Ako maximalizovať svoje letné dni rituálom východu slnka

Načo sa obťažovať? "Je to skvelý spôsob, ako začať porozumieť vzorom, ktoré žijú vo vašej podvedomej mysli, aby ste ich mohli uvoľniť," hovorí. Napríklad, ak si všimnete, že pavúky stále napadajú váš cyklus REM, môže to byť znamenie, že vás povolali roztočiť nový príbeh v nejakej oblasti vášho života.

3. Vyladiť

Hardcore Kundalini Yogis Cvičí niečo, čo sa volá Sadhana každé ráno, čo zahŕňa viac ako dve hodiny modlitby, meditácie, mantry, pohybu a dychu. DeAnda a Schulenberg tvrdia, že tento rituál sa môže kondenzovať-vytvorili 15-minútovú verziu ako súčasť svojho šesťtýždňového Rise Up Online Course-ale aj jeho iba jeden prvok môže byť skutočne silný.

Pre Deandu je obdobie tesne pred východom slnka jej najobľúbenejším časom na meditáciu. "Zistil som, že je ľahšie urobiť dlhšiu meditáciu," hovorí. "Ak sa pokúsim počas iného denného času, je pre mňa oveľa ťažšie ísť hlboko a očistiť a robiť vnútornú prácu."."

Schulenberg obzvlášť rád počúva kundalini mantry, zatiaľ čo sa prebúdza. "Hranie mantry, zatiaľ čo vaša vedomá myseľ je pokojná a tichá, umožňuje zvuku preniknúť do vašej podvedomej mysle a preprogramovať všetky vaše obmedzujúce presvedčenia," hovorí. Nájdete ich na Spotify a iTunes-Vysoké vibrácie Livin Girls sú čiastočné pre stopy bieleho slnka a Snatam Kaur.

4. Popíjať čaj

Ako Dr. Predtým spomenuté Maloof, prebudenie sa skoro je prípravným posilňovačom trávenia. Ale aby ste naštartovali svoje črevo ešte efektívnejšie, Deanda pije bylinné tonikum každé ráno teplý čaj s citrónmi a kockymi rušeniami na zázvo. „Teplá voda pomáha stimulovať trávenie a metabolizmus a citrón a zázvor pomáhajú uvoľniť toxíny v tráviacom trakte,“ hovorí.

Nemôžem fungovať bez kávy? Yogi odporúča pridať chlorofyl, aby sa neutralizovala kyslosť. (Alebo, ak to znie hrubé, prenasledujte varenie chlorofylovou vodou.)

5. Precvičiť vďačnosť

Existuje dôvod, prečo má takmer každý duchovný vodca prax s pevnou vďačnosťou a prečo toľko žien dáva poďakovanie prvej veci. „Je to jednoduchý a rýchly spôsob, ako vás zosúladiť s vyššími vibráciami radosti, šťastia a slobody,“ hovorí Schulenberg. (Na rozdiel od toho, povedzme, začínate deň zdôrazňovaním vašej doručenej pošty.)

Akoby to nestačilo, Schulenberg pevne verí, že sa zameriava na dobré blížiace sa viac úžasnosti. (V podstate predpoklad Tajomstvo.) „Keď je váš bod príťažlivosti v týchto vyšších emóciách, prirodzene priťahujete viac týchto emócií a situácií,“ hovorí. Ak je to tak, zvážte môj alarm s odložením natrvalo deaktivovaného.

Vy môcť Trénujte sa, aby ste boli rannou osobou-ako to urobil jeden dobre+dobrý editor. A ak potrebujete malú pomoc, pozrite sa na túto aplikáciu, ktorá vás prebudí s jogou ... všetko z pohodlia svojej postele.