Ako zvládnuť cvičenie Battle Ropes Naomi Campbell na celotelové cvičenie
A na začiatku to ľahko vezmite. Pretože Campbell je skúsenejší, použila obidve ruky, ale Gary odporúča začať s vlny s jedným ramenom. „Ak robíte obidve ruky súčasne, je to vyšší objem práce a začiatočníci sa môžu vyhorieť skôr, ako sa skončia 20 sekúnd,“ hovorí. „Neboj sa príliš veľa sád a ton opakovaní. Robiť to na čas je dosť dobré. Najprv si len zvyknite na to, ako sa povrazy cítia a ako na ne vaše telo reaguje.„
„Neboj sa príliš veľa sád a ton opakovaní. Robiť to na čas je dosť dobré. Najprv si len zvyknite na to, ako sa povrazy cítia a ako na ne vaše telo reaguje.„-Kelvin Gary, zakladateľ fitness Body Space Fitness
Bez ohľadu na to, ako krátke alebo dlho ste schopní búšiť laná, uistite sa, že zostanete v správnej polohe počas celého cvičenia-aca a udržiavajú silné jadro s ohnutými kolenami a ohnutými lakťami: „Jedna z veľkých chýb, ktoré vidím sú ľudia držia ruky rovno a len šľahajú laná svojimi ramenami, čo môže potenciálne prepracovať ramená, “hovorí Gary.
Akonáhle začnete zvládnuť pohyb, nahor ante s dvoma až tromi sadami po 20 sekundách počas dlhšieho tréningu. Po niekoľkých týždňoch konzistentného tréningu by ste mohli mať svoje vlastné video hodné na svoje zručnosti.
Tu je presne to, ako piť vodu počas tréningu. Alebo zistite, prečo možno nebudete chcieť robiť tréningy HIIT dva dni v rade.
