Ako prejaviť svoju bolesť rozpadu na osobné posilnenie postavenia

2. Kedy bol prvýkrát vo vašom živote, že si pocítil túto jednu emóciu?

Môj prvý prípad pocitu zrady sa stal v mladom veku. V skutočnosti som našiel veľa prvých skúseností s emóciami identifikovanými v odpovedi na prvú otázku, ktorá sa uskutoční počas detstva.

V mojom prípade to bolo, keď mi bolo 11 rokov a môj otec sa presťahoval na Aljašku. Bola to dlhá cesta od Los Angeles, kde som žil. S veľkou láskou a nežnosťou ma požiadal, aby som sa s ním pohol, ale cítil som, že nemôžem nechať svoju matku na pokoji. A keď som sa správal, akoby som sa s usporiadaním daril dobre, časť mňa cítila, že buď klamal o tom, že ma miluje, alebo ma nemiloval natoľko, aby som zostal v rovnakom meste ako ja. Či tak alebo onak, spätne je zrejmé, že som sa cítil zradený.

3. Čo môžete urobiť teraz pre mladšiu verziu, ktorá zažila tento pocit?

Predstavte si, že sa v tom veku vráti a potom si sadnite s touto mladšou verziou. Spýtajte sa jej, ako sa v tom čase cítila, čo si želá, aby jej niekto povedal, čo potrebovala, ale nebola daná a čo vám teraz musí povedať, aby sa cítila počuť.

Nechajte ju hovoriť, kým nebude nič povedať, potom sa opýtajte: „Čokoľvek iné?„Moja mladšia verzia mala čo povedať. Bola živá. Nechala ma počuť o jej bolesti, hneve a smútku. Jej perspektíva malých dievčat bola taká, že to bola celá jej chyba, že nebola dostatočne milá, aby udržala svojho otca blízko. Bola naštvaná, nikto jej nepomohol presvedčiť ho, aby zostal.

Budete vedieť, že ste s týmto cvičením na správnej ceste, ak keď sa zapojíte do pocitov mladšieho ja, perspektíva je detská, bezmocná a nedokáže vidieť celý obrázok.

4. Čo môžete sľúbiť mladšie?

Naše vnútorné dieťa, ktorého potreby neboli nikdy uspokojené, sa z dôvodu nedostatku pozornosti a výživy nekreslilo. Skôr sa ustúpili do tieňov našich sŕdc a odvtedy nás strhali a prúdili v nádeji, že si ho upúta. Len sme si neuvedomovali, že sú zdrojom prehnanej reakcie dospelých. Opýtajte sa svojho malého vo vnútri, čo by chcela, aby ste jej sľúbili, takže vás už nemusí spustiť?

Napríklad, keď moje vnútorné dieťa má podozrenie, že niekto klame, chce skôr konať a odtlačiť, než hovoriť s druhou osobou. Urobil som s ňou pakt, aby som spomalil a oslovil jej obavy, keď sa necíti bezpečne. So všetkými tieňovými ja, ktoré odhaľujem, som im dal vedieť, že som teraz dospelý a môžem sa o ne postarať; že keď som bol malý, nebol tam nikto, kto by mi pomohol zvládnuť silnú bolesť, ktorá ju prinútila ustúpiť. Ale teraz to dokážem.

Takže, choďte do toho a preskúmajte pocity, ktoré máte o svojom neúspešnom vzťahu. Pretože ich identifikáciou a prešiel týmto procesom, budete oveľa silnejší vpred vo všetkých vašich vzťahoch-rumantických alebo inak, keď je jeden z týchto tieňov strčený. Znie to ako recept na úspech budúceho vzťahu pre mňa, nehovoriac o veľkom okrajovom prínose pre vydržanie inak bolestivého rozchodu.

Bridget Fonger je dlhoročné zdravie, životný štýl a spisovateľ vzťahov, ktorého práca sa objavila na Huffington Post, Thrive Global a Quora. Hostila Superhrdina podcastu lásky. Je autorom Superhrdina lásky: uzdravte svoje zlomené srdce a potom choďte zachrániť svet. Prečítajte si viac informácií o Fonger na www.superheroflove.com.

Vlastne to nie je len pre vás môcť viesť k fyzickej bolesti. Ale navigácia by vás mohla priblížiť k vašim blízkym, čo je celkom hodná výhody úzkosti.