Ako udržiavať svoju post-jogu vysoko po opustení štúdia

Ale Marcum trvá na tom, že táto pozastavenie moci je v skutočnosti najdôležitejšou súčasťou triedy jogy a malo by sa s ňou zaobchádzať rovnako ako ako s stojanom alebo vrana. "Savasana sa javí ako koniec praxe, ale úprimne povedané, je to začiatok," hovorí.

A ak nevyužívate príležitosť, aby ste si vyčistili svoju myseľ a necháte účinky vašej triedy klesať dovnútra? "Naozaj to, na čo to príde, je, že zostávaš v chaose.". Je to skoro ako tie snehové gule, ktoré triasnete a nevidíte nič, keď ich necháte sedieť, získate jasnejší obraz o tom, čo to skutočne je. Bez Savasany stále triasnete snehový glóbus."

Takže plne využívajte túto konečnú pokojovú pózu stanovením úmyslu skutočne, viete, odpočívať. "Dokonca aj tento posun mentálne vyzerá ako niečo, do čoho chcete potopiť zuby," hovorí Marcum.

2. Vezmite si mini-savasany celý deň

Akonáhle sa ulepíte na to, ako sa cíti solídna savasana, Marcum ju odporúča vyčarovať v pravidelných intervaloch počas celého dňa.

"V skutočnosti sa nemusíte ľahnúť, pokiaľ nechcete, ale po dobu 30 sekúnd, trikrát denne, pozastaviť sa a nechať sa cítiť] nejaký hmatateľný pokoj," hovorí. „Vezmite tých malých„ savasanov “vám dáva príležitosť venovať veľkú pozornosť [svojmu vnútornému štátu] a vonkajšie sa nerozptyľuje."

Toto je obzvlášť skvelý koncept pre ľudí, ktorí nemajú radi sediacu meditáciu (*zdvihne ruku*). "Neočakáva sa, že urobíte 20 minút alebo si sadnete na hodinu-táto technika je veľmi zvládnuteľná," hovorí Marcum. „Ale prírastky sú skutočne významné, pretože vás učia ísť od reakcie k reakcii.„Nastavte svoj alarm na ráno/popoludnie/noc, alebo si len vezmite 30, keď sa cítite rozbitý-buď spôsob, ako funguje pre rýchlu perspektívnu zmenu.

3. Zamerajte sa na ostatných ľudí

Je pravdepodobné, že ukončite svoju triedu jogy „namaste“, ktorá zhruba prekladá: „Svetlo vo mne vidí svetlo vo vás.„To je viac ako len pravda, ktorá vyzerá na tričkách roztomilá-možno je to tak ten Najdôležitejší kľúč k udržiavaniu bzučania jogy, hovorí Marcum.

„Konečným spôsobom, ako zostať v pokoji, je venovať niekomu našu pozornosť,“ hovorí Yogi. "To ti dá pocit [post-joga], veľký čas."

Odporúča trvať iba päť minút denne, aby ste sa zamerali na svoje vlastné drámy a dali ostatným na prvom mieste. "Urobte z nej súčasť vašej jogovej praxe, aby ste skutočne videli niekoho v rozpore s jeho konverzáciou alebo spoznali niečo, čo urobili," hovorí. Môže to byť také jednoduché, ako osloviť priateľa, ktorý sa chystá urobiť veľkú skúšku alebo kúpiť svojho spolubývajúceho jej obľúbeného hrozna na poľnohospodárskom trhu.

"[Jóga] nás udržuje v cítia sa skvele, a keď sa cítime skvele, chceme, aby sa ostatní ľudia cítili skvele," vysvetľuje Marcum. "Tieto malé gestá skutočne posúvajú planétu."."

Dnes ráno vás jogová sekvencia pripraví na celý deň dobrých vibrácií. Alebo, ak potrebujete vážne ochladiť pred spaním, vyskúšajte tieto štyri pohyby „deka jogy“.