Ako zistiť, či je Tabata alebo HIIT pre vás správne cvičenie

„Trvanie práce v tréningu HIIT sa môže líšiť až dve minúty,“ hovorí Sanchez. „Napríklad by ste mohli urobiť päť staníc s 30 sekundami práce a 15 sekúnd odpočinku medzi stanicami a bolo by to považované za HIIT. Mohli by ste tiež urobiť tabatu bojového lastúžku 20 sekúnd, 10 sekúnd osemkrát a to je tiež HIIT.„

A pokiaľ ide o výber cvičení v okruhu HIIT alebo Tabata, budete si musieť vybrať menej pre cvičenie Tabata. „Zatiaľ čo niektoré cvičenia budú fungovať pre triedu HIIT, nemusia byť najlepšími cvičeniami na výcvik Tabata,“ hovorí Sanchez. „Dvadsať sekúnd vám nezanecháva veľa času na komplexnú kombináciu cvičenia, ako je skok Burpee Box alebo TRX úplná matica, takže si budete musieť vybrať cvičenia, ktoré sú jednoduché a efektívne v čase, keď máte. Pri tréningu HIIT môžete byť o niečo zložitejší, pretože môžete zmeniť svoje trvanie práce.„Buď s nimi, s ktorým idete, pripravte sa na prácu, pretože obaja sú rýchle cvičenia, ktoré sú navrhnuté tak, aby zvýšili váš metabolizmus (a urobili z vás veľmi spotený).

Tu je štvorminútové cvičenie Tabata pre rýchlejšie trávenie. A takto používať bitky vo vašej telocvični, ktoré môžete začleniť do svojho ďalšieho tréningu HIIT alebo Tabata.