Ako udržať chladný počas pracovného pohovoru (náznak Manifess Success!)

Prejdite každým detailom toho, ako chcete, aby rozhovor šiel a ako sa chcete cítiť. „Strávte menej času zdôrazňovaním a choďte do neho s pozitívnejším myslením,“ hovorí Birsky.

Vytvorte si mantru pre seba

Pomyslite na mantru, ktorú môžete potichu opakovať, ak budete počas rozhovoru nervózni. Mohlo by to byť niečo ako: „Som pokojný“ alebo „Som presvedčený“ alebo dokonca na nich zapôsobím, “hovorí Birsky a poznamenáva, že vaša mantra by mala byť vždy v súčasnom napätí. „Štruktúrovanie vašej mantry takto pomáha vášmu mozgu a telu, aby ju internalizovala ako pravdivá v súčasnosti, aj keď nie cítiť upokojte sa v tejto chvíli, “hovorí. Vaše telo to dobehne.

Cvičte hlboké a vedomé dýchanie

Existuje dôvod, prečo ľudia hovoria, že sa zhlboka nadýchnite, keď sa cítite ohromení-funguje to! Príďte na miesto rozhovoru skoro a trvať niekoľko minút na vykonanie tohto jednoduchého dýchacieho cvičenia pred časom hry, hovorí Nancy Range Anderson, kariérna trénerka a zakladateľka koučingovej spoločnosti Blackbird Learning Associates so sídlom v New Jersey.

Položte ruku na spodný žalúdok, hlboko vdýchnite cez nos, cítite, že sa váš žalúdok zdvihne a vydýchnite ústami. Anderson odporúča počítať na tri počas každého vdýchnutia a výdychu alebo ticho, keď hovoríme „Ja som“ s každým vdýchnutím a „sebavedomým“, z ktorých každý vydýcha. (Začal som to robiť každý deň, TBH.)

Dajte svojim akupunktúrnym bodom nejaké TLC

Nepotrebujete platiť svojmu akupunkturistovi návštevu, aby ste z praxe mohli využívať prax. Anderson navrhuje trieť tretie oko medzi obočie, ako aj uši a ušami na pár minút pred pohovorom. Ak tak urobíte, zníži stres a pomôže vám cítiť sa uvoľnenejšie, hovorí.

Zamerajte sa na svoj reč tela

Reč tela má silu ovplyvniť seba aj ľudí vo vašom okolí. Vaša dôvera stúpa, ak ju fyzicky vyžarujete a ak sa zdajú byť sebaisté pre ostatných, veria tomu. "Sedieť priame signály pre vás a anketára, že ste zasnúbení," hovorí Anderson.

Namiesto toho, aby ste sedeli so skríženými rukami, ktoré dokážu signalizovať neistotu alebo stráženie, udržiavajte ruky v lone, hovorí Logan Jones, Psyd. licencovaný klinický psychológ so sídlom v New Yorku. "Upokojte sa dych, aby ste bojovali proti nepríjemnému úsmevu, spotených rúk, triasť hlasu alebo motýľov v žalúdku,". Hovorí Jones. „Ovládané dýchanie vám pomôže sústrediť sa v súčasnosti.„Zostaňte sa sústredení na tu a teraz a budete o krok bližšie k budúcnosti, ktorú ste vždy chceli.

Snažte sa prísť na váš ďalší kariérny krok? Váš typ osobnosti Myers-Briggs by mohol pomôcť. A tu je 5 spôsobov, ako sa znova nadchnúť prácou.