Ako zabrániť pred tréningom úzkosť v ovplyvňovaní vášho potu Sesh

2. Urobte si sekundu pre seba: Každý vie, že sa cítite ako milión dolárov po akomkoľvek a každom tréningu, ktorý robíte. Ale môžete stratiť zo zreteľa tento endorfínový nápor tým, že ste príliš stresovaní pred začiatkom tréningu. „Niekedy je začať najťažšia časť,“ hovorí Delaney. „Prebudenie sa skoro pred prácou, aby ste sa dostali do telocvične alebo sa tlačili, aby ste šli po práci, často môže spôsobiť nekonečné záchvaty stresu, a ak vynecháte tréning, potom sa budete cítiť ešte horšie.„Jej tip? Keď prídu tieto pocity, urobte si chvíľku pre seba, aby ste zistili, čo skutočne vaše telo skutočne potrebuje. „Či už ide o meditáciu, sedenie na slnečnom svetle alebo idem na prechádzku, trvať aj päť minút na pozastavenie vám môže pomôcť zapamätať si dôvod na cvičenie a dáte si silu, aby ste sa presadili úvodnou úzkosťou a dostali sa do telocvične,“ ujasniť.

3. Mať rutinu: Jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadať s tréningom Jitters, je prísť s nastavenou rutinou. „Či už pracujete v rovnakom čase dňa, alebo chodíte do tej istej cvičebnej triedy, táto Rodina vám dáva primeraný čas na mentálne prípravu na toto cvičenie,“ hovorí Dr. Cauthen. S týmto potným Seshom do vášho dňa sa budete môcť úplne pripraviť fyzicky aj psychicky. DR. Cauthen odporúča uistiť sa, že budete piť dostatok vody a jesť správne. „Budeš pripravený ísť a neponáhľať sa alebo panikáriť a si pripravený na to, čo budeš robiť,“ hovorí.

4. Použite mantru: Niečo, čo sa často používa v joge. „Tesne pred začatím tohto tréningu, použite emocionálne, slová alebo podnety mantra-niečo. Cauthen. Pokiaľ ide o mňa: Idem nakopať zadok.

Ak ste pripravení začať sa potiť, potom je to, čo tréneri hovoria o tom, že sa najskôr uskutočňujú kardio alebo silový tréning. Jedna modalita tréningu, ktorú v dnešnej dobe milujem? Hiit vzpieranie-yes, je to vec.