Ako držať drep dvakrát tak dlho, podľa osobného trénera

3. Bedrové trika

Lampa vyhlasuje bedrové toky jej veľmi obľúbené cvičenie-az dobrého dôvodu. „[Sú] skvelý spôsob, ako posilniť a izolovať svoje glutes,“ hovorí. Ak to chcete vyskúšať, chyťte činku (môžete začať s prázdnym) a prísť sedieť vedľa cvičebnej lavičky. Položte tyč na horné stehná a ramená na cvičebnú lavicu. S pevne vysadenými nohami a ohnutými kolená. Spodná časť dozadu opatrne.

Takže chcete ešte viac zadkových cvičení? Máme ťa. Navyše, jedna chyba, ktorú môžete urobiť, keď pracujete na svojich glute.