Ako získať najväčšiu podporu hydratácie z ovocného šalátu, vizuálneho sprievodcu

Podľa týchto najlepších ovocia sa posúvajú papája, broskyňa, mandarínky, pomaranče, citrón, limet, ananás, pomaranč, marhule, čučoriedky a zoznam sliviek. „Prekvapivo sú tiež brusnice,“ hovorí Savage. Keď sa jedia čerstvé, tí malí chlapci sú odšťavení, ako by mohli vyzerať!

Jablká, hrušky, mango, hrozno, guava, kiwi sa posúvajú ďalej, s obsahom vody medzi 80 a 84 percentami, zatiaľ čo banány a avokádo pôdu blízko vrcholu pyramídy. (Môže to byť len raz, keď avokádos nie Poďte na prvom mieste v výživovom hodnotení.) Na vrchole pyramídy je sušené ovocie-najmenej hydratácie zo všetkých. „S sušeným ovocím bola voda odstránená, takže cukor je koncentrovanejší,“ hovorí Savage a poukazuje na dvojité whammy.

Najlepšia časť o hydratačnej ovocnej pyramíde je, že toľko chutných šťavnatých víťazov je práve teraz v sezóne. „Mať 1 1/4 šálky ovocia namiesto vody môže byť skvelým spôsobom, ako hydratovať,“ hovorí Savage a opätovne zdôrazňuje svoju radu, aby ju zavrčal na dve porcie denne, aby sa zabránilo nepríjemnostiam tráviacich problémov. Slnko, leto a misa z melónu? Všetko, čo chýba, je zlatý retriever v patriotickej bandane na dokončenie tohto idylického obrázka.

Ak chcete zostať hydratovaný ájurvédskym spôsobom, tu ako. A tu je to, ako rôzni ovplyvňovatelia otriasajú návykami na pitie vody.