Ako nájsť svoju dokonalú dávku CBD (pretože určite ešte nie je vždy lepšie)

Ako šéfredaktor a spoluzakladateľ spoločnosti Slečna tráva, Zvýšený obchod so životným štýlom a publikácia pre ženy a kanabis, Anna Duckworth Žije a dýcha rastlinu (slovná hračka určite zamýšľaná). A teraz zdieľa svoje vedomosti s programom Well+Good-Starting s jednou z otázok, ktoré dostávame všetko. ten. Čas: Koľko CBD je * správne * sumy?

V týchto dňoch by ste boli ťažko vytlačili. Je to všade: od New Yorku do Los Angeles je to v chladných kaviarňach, na kokteilových menu sietských otvorov See-and-be-scéna, v najčastejších kúpeľoch a v pokladni najbláznivejších obchodov s potravinami. Wellness guru, liečitelia, dokonca aj skeptici vyzdvihujú cnosti CBD (ktoré štúdie ukazujú, môžu zahŕňať úľavu od zápalu, problémy so spánkom, druhy úzkosti a epilepsie).

Ale so všetkými zvukmi okolo CBD-Cannabidiol, ne-psychoaktívna zlúčenina, ktorá sa nachádza v rastline kanabisu, bola prekvapivo malá diskusia okolo dávky. A konkrétne, čo sa môže stať, keď dostanete dávku nesprávne, pretože určite môcť. Rovnako ako voda, slnečné žiarenie alebo sex, CBD zostáva podľa zákona o znižovaní výnosov: viac nie je nevyhnutne lepšie.

Hŕstka štúdií na zvieratách preukázala krivku dávky-reakciu v tvare zvončeka s CBD. "To znamená, že pri nízkej dávke nevidíš zamýšľaný efekt.". Pri miernej dávke vidíte zamýšľaný účinok. A pri vysokých dávkach sa vraciate k tomu, aby ste nevidili žiadny účinok, “hovorí Jeff Chen, MD, zakladateľ a riaditeľ iniciatívy Research Research UCLA Cannabis.

Rovnako ako voda, slnečné žiarenie alebo sex, CBD zostáva podľa zákona o znižovaní výnosov: viac nie je nevyhnutne lepšie.

Medzitým ďalšie klinické skúšky ukázali, že vysoké dávky CBD-pre priemerného dospelého sa považuje za 20 mg na kilogram telesnej hmotnosti (to je Super vysoký, ale je možné to vziať veľa bez toho, aby ste si uvedomili)-môže byť spojené s nežiaducimi vedľajšími účinkami vrátane zníženej chuti do jedla, hnačky, zvracania a únavy.

"Na konci dňa dávka príde do toho, v akom stave sa snažíš liečiť, tvoju metódu požitia a čo je ešte v produkte," hovorí Dr. Chorál.

Samantha Miller, prezidentka a vedecká pracovníčka spoločnosti Pure Analytics, laboratórium testovania kanabisu so sídlom v severnej Kalifornii, súhlasí. „Medzi ľuďmi je toľko variability, takže je dôležité mať dobré pozorovania toho, čo pre vás funguje,“ hovorí. „Uistite sa, že viete, čo ste bral, a hľadajte to, keď skúmate nový produkt."

Faktom je, že sme len začali poškriabať povrch ľudských pokusov pre CBD. Rozsiahly výskum sa doteraz uskutočňoval iba okolo zriedkavých foriem epilepsie u detí a roztrúsenej sklerózy. Takže, rovnako ako u väčšiny vecí, ktoré robíme s našimi telami, je na každom z nás, aby testoval, monitoroval a upravoval, kým nenájdeme, čo funguje. Keď je prax jogy príliš prísna, upravujeme našu prax. Keď určité druhy potravín spôsobia nadúvanie a nepohodlie, zmeníme našu stravu. Integrácia CBD do vašej rutiny starostlivosti o seba vyžaduje rovnakú pozornosť detailom. Našou úlohou je počúvať naše telo a určiť, čo najlepšie funguje pre naše jedinečné konfigurácie a okolnosti.

Ako to robíš? Pokračujte v čítaní 7 tipov na nájdenie správneho množstva CBD pre vaše potreby.

1. Porozprávajte sa so svojím lekárom

Ak uvažujete o predstavení CBD do svojej rutiny, vaša prvá zastávka by mala byť kancelária lekára. Váš lekár je jediný, kto dokáže vydávať lekársku pomoc (tento článok je určený na účely zábavy a vzdelávania!), a hoci CBD môže byť užitočné pri určitých podmienkach, môže tiež interagovať s niektorými liekmi. Mali by ste si naplánovať aj následnú návštevu kedykoľvek zmeníte svoje postupy, aby ste sa dostali pred akékoľvek potenciálne nechcené výsledky.

2. Vzdelávať sa

Nie všetky CBD sú rovnaké: metódy extrakcie sa môžu meniť a prítomnosť terpénov (oleje nachádzajúce sa v kanabise a iných rastlinách, ktoré vytvárajú svoju podpisovú vôňu), flavonoidy a ďalšie zlúčeniny môžu vytvoriť enturage efekt, čo znamená, že budú pracovať v spojení s CBD na zvýšenie jeho účinku. Nariadenia sa tiež líšia od štátu a štátu a krajín do krajiny. Morálka príbehu: Urobte náležitú starostlivosť o produkty sami skôr, ako vložíte čokoľvek do svojho tela, alebo nájdite etické značky a maloobchodníci (ahem, napríklad slečna Grass), ktoré pre vás môžu urobiť niečo z toho práce.

3. Určite svoj požadovaný účinok

Nájdite si čas a pochopte, aký problém sa snažíte riešiť s CBD. Používate ho na pomoc so špecifickým stavom, ako je epilepsia alebo chronická bolesť? Alebo ju beriete na obnovenie rovnováhy v tele? Faktom je, že CBD nie je strieborná guľka a optimalizácia pre výsledky znamená, že ju všímavú integráciu spolu s všetkými vašimi ostatnými postupmi starostlivosti o seba.

Aby ste mohli začať, Miller odporúča, aby bol veľmi jasný o vašom požadovanom účinku a odtiaľ pracoval dozadu. Ak napríklad viete, že používate CBD na pomoc so spánkom, budete chcieť nájsť dávku a dennú dobu, ktorá optimalizuje výhody CBD pre vaše jedinečné spánkové vzory. A to skutočne prichádza k nejakej dobrej staromódnej skúške a omylom.

4. Začnite s nízkou dávkou

Pre každého, kto sa snaží CBD prvýkrát, môže byť užitočné udržať si denník. Sledujte značku, množstvo CBD, čistotu (či už úplné spektrum alebo izoláty), prítomnosť iných zložiek, denný čas, blízkosť jedla a účinok.

Pamätajte: Nie je tu zhone, aby ste našli svoju dokonalú dávku. Kedykoľvek vyskúšate nový produkt, pokyny vám vždy odporúčajú vyskúšať si ho najskôr. V prípade novej starostlivosti o pleť alebo make -upu to znamená dať na pokožku kúsok produktu, aby ste zistili, či máte nepriaznivú reakciu. Skúška CBD sa nelíši. Miller navrhuje začatie 10-20 mg a potom zvýšenie dávky o 10 mg prírastkov, až kým sa nedosiahne požadovaný efekt.

5. Vezmite CBD s tukmi

Biologická dostupnosť CBD je v skutočnosti pomerne nízka, ak sa užíva perorálne, pokiaľ sa berie s tukmi alebo potravinami. Niektoré tinktúry CBD vyriešia tento problém pre vás, pretože mnohé z nich sú vyrobené z kokosového oleja alebo oleja z MCT. (Moje najobľúbenejšie je 2Rise Naturals CBD Oil Tincture, ktorá sa vyrába z kurkumy.)

6. Vyhnite sa CBD pred spaním, aspoň začnite

Keď zistíte, čo pre vás najlepšie funguje, neberte CBD v noci-ak dúfate, že vám to pomôže zachytiť veľmi potrebnú ZZZ's. "Pre niektorých ľudí má CBD výstražný efekt, ako keby mal príliš veľa kávy," hovorí Miller. „Zdá sa, že 25 percent ľudí má tento účinok 25 percent ľudí. Môže im to spôsobiť problémy so spánkom, ak to vezmú príliš blízko ku koncu dňa. Pre ostatných môže CBD sedacie alebo upokojujúce."

Takže pre začiatočníkov, vyskúšajte ráno alebo dokonca poludnie, a ak sa vám nenájdete, cítite sa, akoby ste v zhone dorazili kávu, a potom začnite experimentovať s večerom.

7. Zblázniť sa s topicals

Pri aplikácii CBD topicky, rovnako ako v prípade krémov, sérových sérov a balzamov, sa dávka stáva menšou obavou. Vedľajšie účinky z použitia príliš veľkého množstva pleťového trhu CBD relatívne neexistujú, takže limit skutočne súvisí s vašou chuťou na výdavky na míňanie peňazí.

Ak chcete hlboký ponoriť do toho, ako kanabis preberá priemysel krásy a wellness, pripojte sa k nám v našej ďalšej dobre+Good Talk. A tu je to, čo potrebujete vedieť o používaní kanabisu pre svoje sexuálne zdravie (a pôžitok!).