Ako jesť rastlinné založené na rastlinnom cestovaní

Celebrition Nutritionist, odborník na Ayurveda a dobre+dobrý člen rady Kimberly Snyder sleduje rastlinnú stravu. Tiež sa náhodou cestuje dosť a dokonca aj na miestach zameraných. Môžete urobiť to isté, vďaka Snyderovým jednoduchým cestovným hackom.

Keď príde čas na cestovanie, zisťovanie toho, čo jesť, čo vás nezanecháva, môže byť zložité-najmä ak postupujete podľa rastlinnej stravy. Ale to je možný. V skutočnosti žijem dôkaz! Cestoval som po celej krajine, ako aj do viac ako 70 krajín po celom svete na dosť dlhých výletoch-a podarilo sa mi udržať svoju rastlinnú filozofiu „Krásnej detoxikácie“. Nie, že veci budú perfektné, pretože nebudú. Ale môžu byť celkom dobré, najmä s určitým plánovaním a balením vopred.

Tak ako robiť Pri cestovaní jete rastlinné? Čítajte ďalej, kde nájdete niekoľko tipov.

Zabaliť

Malé plánovanie je obrovské, pokiaľ ide o pobyt na trati stravou. Na cestách často nemáte rovnakú škálu potravín, takže potrebujete občerstvenie, ktoré vám dodávajú životne dôležitú výživu. Vždy cestujem s takmer všetkým, čo potrebujem pre zjednodušený energetický proteín smoothie: moja fľaša s smoothie Shaker, jednotlivé balíčky klíčeného vegánskeho proteínového prášku, semien chia, peľ včiel a maka. Bude to tenšie bez zmiešaného banánu alebo açai, ale to je v poriadku! Stále dostanete viac ako 20 gramov rastlinných bielkovín, omega-3 mastných kyselín, antioxidantov, minerálov a ďalších.

Tiež balím aj bezlepkové zábaly. Sú ploché, ľahké a vy môžete v nich naplniť všetky druhy vecí vo väzbe-najmä hummus, avokádo, olivy, klíčky a miestne greeny. Zachránili mi zillions krát. V mestách, kde viem, že nájdem iba slabý šalát a riedke zeleninové strany v reštauráciách, budem jesť homos a avokádo zábal skôr, ako sa vydám na večeru.

Tiež si beriem ľahko zabalené sušené občerstvenie ako mandle, vlašské orechy a bobule Goji. Sú to úžasné zdroje vitamínov, minerálov a antioxidantov a pomáhajú nadmerne nabíjať vašu imunitu súčasne-čo je obzvlášť dôležité, keď cestujete. Sú skvelé pre letiská, dlhé lety a jazdy vlakom a v tvrdých získavaní momentov.

Nehanebne beriem so sebou výživové kvasinky do reštaurácií.

Nehanebne beriem so sebou výživové kvasinky do reštaurácií. Keď sú šaláty krívané, trochu chromé a nespokojné, posypte ho spolu s nejakým citrónom. To ho výhodne, z hľadiska chuti, s kýčovou neliečnou chuťou, spolu s fantastickou podporou aminokyselín na vybudovanie bielkovín a vitamínov B na zdravie energie a vlasov.

Väčšina z nás má určitý stupeň sladkého zubu, takže vždy balím tmavú čokoládu. Budem chcieť pochúťky, keď budem cestovať, a je skvelé mať možnosť mať niečo celkom čisté, čisté a bez mlieka a mliečnych výrobkov, ktoré vám stripujú sladkú túžbu v púčiku.

Ak idete preč na dlhšiu dobu, môžete ísť o niečo viac tvrdejšie ako ja a zabaliť si svoj mixér spolu s prevodníkmi elektrického náboja. Týmto spôsobom môžete urobiť svoj obľúbený smoothie v ktorejkoľvek krajine na svete.

Využívať miestne produkty

Nezabudnite zavolať do hotela alebo iného ubytovania vopred, aby ste sa opýtali, či budete mať mini chladničku alebo prístup k chladničke. To je také užitočné. Môžete navštíviť miestne trhy a vyzdvihnúť produkty v závislosti od toho, kde ste. Niektoré obzvlášť skvelé cestovné položky zahŕňajú avokádo, miestne zelené a bylinky, nátierky a poklesy ako Hummus a Baba Ganoush atď.

Urobte svoj výskum

Nie ste zaradení do jedenia iba vo vegánskych reštauráciách. Niektoré reštaurácie majú úžasnú zeleninu a produkciu a sú celkom radi, že sa môžu ubytovať. Bol som nadšený, keď som nedávno cestoval do New Yorku a Le Bernardin pre mňa vyrobil celé vegánske degustačné menu.

Buďte otvorení a opýtajte sa v miestnych tradičných reštauráciách, ale dávajte si pozor na to, aby ste sa pýtali na veci ako krevety, rybia omáčka a zásoby zvierat v vývaru. Niektorí hostitelia si môžu myslieť, že „vegetarián“ len neznamená žiadne veľké kúsky mäsa a nemusia si uvedomiť, že kuracie zásoby ani nelietajú.

Prineste svoje doplnky

Naše trávenie a zdravie čriev-koreň nášho zdravia a krásy-často sa do istej miery vyhodia do istej miery pri cestovaní. Existuje niekoľko doplnkov, ktoré považujem za nevyhnutné, aby som sa cítil čo najlepšie, najmä počas cestovania. Probiotiká SBO sú prírodnou zmesou baktérie nachádzajúcu sa v pôde, čo je to, ako naši predkovia používali na získanie svojich probiotík. Tieto baktérie sú výdatné a môžu prežiť žalúdočnú kyselinu, aby v našich vnútornostiach tvorili rezident. Pretože sú výdatné, nemusia byť chladené.

Tráviace enzýmy sú tiež dôležité pre to, aby vám pomohli ľahšie tráviť vaše jedlo, ktoré môže byť pri cestovaní ťažšie ako obvykle, a detoxy+ je kľúčom k tomu, aby ste sa uistili, že sa dobre eliminujete a nedostávate nafúknuté a zálohované. Je to čistiaci prostriedok na báze kyslíka, ktorý nie je formujúcim zvyk a nie je dráždivý preháňavý.

Teraz ste pripravení odletieť do cieľa. Budete vyzbrojení množstvom nástrojov, ktoré vás udržiavajú na vašej úžasnej, energetickej, zdravej a kozmetickej rastlinnej trakte, ktorá je tiež najlepšou stravou pre planétu. Bezpečné cesty a nezabudnite: Ak dokážem dodržiavať stravu s kozmetickými detox.

Kimberly Snyder, CN, je členom Well+Good Council a New York Times Najlepší autor Roztok detoxikácie krásy, Krása detoxikácia jedál a Krása detoxikačná sila, a spoluautor spoločnosti Rybárska krása, s Deepak Chopra. Jej populárny blog o kráse, Kimberlysnyder.com, obsahuje recepty a výrobky inšpirované ajurvédou-a je tiež tvorcom Glow Bio, Organic Juice, Smoothie a Cleanse Company.

O čom by mal Kimberly písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].