Ako sa vysporiadať s nejednoznačnou stratou-smútok, ktorý cítite, keď uzavretie nie je možné

V skutočnosti môžu tieto markery zmrazeného smútku niekedy spôsobiť príznaky, ktoré sa javia ako psychiatrické, napríklad depresia. Ale Dr. Boss obhajuje budovanie odolnosti, aby žil so stratou namiesto hľadania psychiatrického zásahu. Ako? Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť vybudovať odolnosť a vyrovnať sa s nejednoznačnou stratou.

5 tipov na zvládanie nejednoznačnej straty

1. Pomenujte to, čo zažívate

Len vedieť, že to, čo prežívate, má meno a schopnosť rozpoznať, že je prvým krokom v budovaní odolnosti voči strate, hovorí Dr. Šéf. To vám umožňuje začať škádliť z toho zmysel. Majte na pamäti, že tento význam vyzerá inak ako ktokoľvek, kto to prežíva-dokonca aj dvoch ľudí z tej istej rodiny.

2. Nájsť terapeuta

Nájdenie profesionála v oblasti duševného zdravia, ktorý pracoval s ľuďmi, ktorí navigujú podobný pocit. A ak niektorá terapeut navrhuje nájsť uzavretie alebo vám poskytne časovú os pre stratu, nájdite nového terapeuta, Dr. Hovorí šéf.

3. Pripojte sa k podpornej skupine

"Vyhľadajte iných ľudí, ktorí kráčajú v rovnakých topánkach," radí šéf. Či už ide o podpornú skupinu pre správcov manželov Alzheimerových pacientov alebo klubu prázdnych hniezd, existuje skupina pre takmer všetko. Online alebo osobne, nájdenie komunity vám pomôže cítiť sa vidieť.

4. Oslavujte, čo zostáva

Naučte sa prijať Happy-Sad: Keď smútite, čo a kto je stratený, má tendenciu byť vstavané strieborné podšívky priamo pod nosom. Napríklad, možno už človek už nemôže byť tvojím kamarátom na turistiku po tom, čo utrpel vážne zranenie, ale namiesto toho sú schopní byť svojim filmovým priateľom. Aj keď ste mohli stratiť niečo posvätné, vždy sú veci, ktoré treba získať.

5. Objavte novú nádej do budúcnosti

"Akonáhle sa ľudia stanú pohodlnejšími s nejednoznačnosťou a neistotou, sú slobodnejšie predstaviť si a objavovať nové zdroje nádeje,". Boss píše v časopise Starostlivosť o úmrtnosť.

Zamrznutý smútok nezmizne, ale mať niečo nové, o čom snívať, môže pomôcť ľuďom žiť s nejednoznačnou stratou. Mohlo by to byť také jednoduché ako nájsť novú aktivitu, z ktorej ste nadšení, alebo si predstavujete, čo by ste mohli robiť so svojou budúcnosťou, či už ide o nové zamestnanie, cestovanie alebo vzťah.

Tu je návod, ako sa vyrovnať s jedinečným zármutkom straty domáceho maznáčika. A tu platí pre to, aby ste sa dostali do „smútku“, ktorý vám pomôže prekonať to, čo cítite.