Ako zvýšiť imunitný systém pomocou iba dychu
Vitajte v programe Well+Good's (RE) Nový rok-päťtýždňový program vedený odborníkom, ktorý je o tom, že vám pomôžete mať zatiaľ najlepší rok. Pre päť týždňov sme nadšení, že máme Gabrielle Bernstein svojpomocný jav (nehovoriac o najpredávanejšom autorovi a členom našej Wellness Council). Počas celého týždňa sa bude podeliť o svoje tipy, ako nasmerovať seba seba a sebavedomie, na ktorej ste pracovali počas celého programu-takže môžete byť svojim najskorším a najsilnejším ja.
To je pravda, táto technika je o dýchaní ako pes. Akonáhle sa pohybujete, posilní celé vaše telo, myseľ a ducha. Precvičujte túto meditáciu každý deň alebo keď máte pocit, že vaša ústava oslabenie-môže priniesť energiu, ktorá pomáha bojovať proti chorobám, infekcii a negatívnym myšlienkam.
Prejdite nadol a pozrite sa na techniku mysle a tela-a ukážte mi svoj najlepší (znovu) novoročné „dýchanie psa“ na Instagrame s #iamwellandgood.
Ako robiť „Dýchanie psa“
Toto je pravdepodobne silnejšie, ako si myslíte. Keď cítite brnenie v nohách, stehnách a dolnej časti chrbta, je to isté znamenie, že to funguje.
1. Sadnite si v ľahkej póze s bradou a hrudník vytlačený. Vytrčite svoj jazyk po celú dobu a rýchlo dýchajte ústami a udržiavajte jazyk po celý čas. Precvičte si tento dych tri až päť minút.
2. Ak chcete dokončiť meditáciu, vdýchnite sa a zadržte dych 15 sekúnd, keď si tvrdo stlačíte jazyk na horný podnebie. Opakujte to ešte dvakrát.
(Re) Nový rok nie je programom „Nový rok, nový“ program. (Myslíme si, že si celkom skvelý ako je!(. Medzi cvičeniami s srdcom, receptami pre domácich majstrov a odporúčaním vrahov, pripravte sa na váš najšťastnejší a najzdravší rok.
Tento príspevok bol pôvodne uverejnený 31. januára 2017; Aktualizované 7. augusta 2020.
