Ako japonská prax lesného kúpania pomáha Candice Kumai zostať uzemnená

Shinrin Yoku, ktorý sa prekladá do „lesného kúpania“, je japonskou praxou prechádzky lesom, aby ste vyčistili dušu a očistili svojho ducha. Žiadny pot, žiadne rozjímanie medzi stromami, ktoré bežia na chodníku. Shinrin Yoku nie je svižná túra; Je to pomalšia prechádzka. Je to o pozorovaní a uvedomení si toho, čo nás obklopuje.

Ukázalo sa, že lesné kúpanie zvyšuje fyzické aj duševné zdravie.

V roku 1982 Japonsko začlenilo Shinrin Yoku do svojho národného programu verejného zdravia v nádeji, že zlepší celkové zdravie krajiny. Od začiatku osemdesiatych rokov vedci na japonskom ministerstve poľnohospodárstva (ktoré vytvorilo frázu) študujú prax pre svoje fyzické aj psychologické prínosy. Ukázalo sa, že lesné kúpanie zvyšuje fyzické aj duševné zdravie. Poskytuje množstvo výhod, ktoré siahajú od posilnenia imunity až po zníženie stresu. V skutočnosti malá štúdia ukázala, že niektoré stromy uvoľňujú oleje nazývané fytoncidy do vzduchu, čo môže pomôcť zmierniť stres.

Ako môj život formoval Shinrin Yoku

Raz, uzdravenie môjho srdca, moji najlepší priatelia v San Franciscu mi vzali lesné kúpanie v Muir Woods. Inokedy som vyliezol na Mount Fuji v Japonsku po dobu dvoch dní. Moja sestra a ja sme vyrazili na vrch Kōyasan, medzi mníchmi a vzácnymi chrámami (um a zjavne medvede).

Nedávno som sa dostal na túru po rokline s mojou pózou v Portlande a The Wildwood Trail s mojím bestie Kristin v Oregone, deň pred vypuknutím lesných požiarov minulé leto. Pristúpil som po horoch a chrámoch ostrova Shikoku s mojimi japonskými staršími-ukázali mi úctu a ctili svoje dedičstvo.

Aby som uzdravil svoje srdce, moji najlepší priatelia v San Franciscu ma vzali lesné kúpanie v Muir Woods.

Naposledy sme s mojou priateľkou Angela vzali „lesný deň kúpania“ v Stinson Beach v Kalifornii, ktorá sa nachádza hodinu od San Francisca. (Angela, ktorá bola mojou drahou priateľkou už viac ako desať rokov, a jej manžel na turistike, Yarrow, má lesné kúpanie, Ridge Coast Ridge, v Stinson Beach.) Tam som sa zastavil, aby som sa dotkol prírodného kameňa, obdivoval som starnúce a múdre stromy a zdobil som prítomnosť rastúceho a hojného machu. Zastavili sme sa, aby sme sa zhlboka nadýchli a zdieľali sa, ako sme sa cítili. Naše vzájomné uctievanie prírody, turistiku a blaženosť medzi stromami nás priblížila len bližšie, aj keď sme na iných stranách krajiny.

Vo všetkých týchto prípadoch to, čo niektorí môžu považovať za jednoduché „turistika“, nie je také. Lesné kúpanie pomohlo kintsugi („Zlatá oprava“ v japončine) Moje srdce. Konverzácie rozkvetu. Ukázalo mi to, kto som mimo mesta a mimo šialenstva sociálnych médií. Hlboké dychy medzi stromami, čerstvý kyslík, veľká láska, ktorú nám les dáva späť, mi dal život.

Čo môže pre vás shinrin yoku urobiť?

Ak sa cítite uviaznutí, stratení, zranení, bojí sa alebo porazení, môže vás Shinrin Yoku očistiť a dotknúť. Je to jednoduchý, osviežujúci a ľahký postup, ktorý vám umožňuje reštartovať, vyčistiť vzduch a uzdraviť sa. Takže začnite plánovať svoj ďalší zásah kyslíka, položte si oči na zeleň a vítajte pokojnú pokojnosť prírody.

Niekedy sme v lese a všetko, čo vidíme, sú stromy, ktoré sa páčia, ako sme v meste, a všetko, čo vidíme, sú budovy. Tým, že vystúpime od dusiaceho, nepretržitého tempa života, môžeme sa stať pozorovateľmi zvonku. Považujem jednoduché, tradičné japonské praktiky, ktoré so mnou zdieľali moji predkovia, ako Shinrin Yoku, sú najviac katartickí zo všetkých. Žiadne nezmysly, žiadne trendy, žiadne kecy, ktoré by ste mali predviesť-len sa vracia k praktikám mojich starších.

Kúpanie lesov je pre vás prax, aby ste sa znovu spojili so sebou a so svojím vedomím, vďačného ducha. Buďte dobrí pre seba a svoju krásnu myseľ/telo. Čoskoro budete môcť odísť z lesa a vidieť všetky stromy. Teraz choďte naplánovať svoje ďalšie dobrodružstvo lesom, vyživujte svojho slobodného ducha a otvorte svoje srdce najlepšiemu lieku prírody.

Okrem toho, že má vážny wellness kredit, Candice Kumai je klasicky vyškolený šéfkuchár, pravidelne prispievateľ E! Novinky a DR. OZ Show, a slúžil ako sudca Iron Chef America a Porazte Bobbyho Flaya. Momentálne píše svoju šiesty knihu o japonskom wellness, Kintsugi wellness, Čo klesá na jar 2018.

O čom by mala písať Candice ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].