Ako mentalita AMRAP CrossFit mala prospech môjho života mimo telocvične

Ako priniesť do vášho každodenného života mentalitu Amrap

1. Vedieť, prečo: Amrap posilovať, Vedieť, prečo je dosť rezaný a vysušený: Ste v závode proti hodinám. V živote, niekedy si vyžaduje trochu práce navyše, aby ste zistili, čo vás vedie, ale Khalipa hovorí, že krištáľovo jasný na vašom účele vám môže pomôcť dosiahnuť lepšie zisky. Položte si otázky ako: Čo mám brať vážne? Čo musím urobiť, aby som sa rešpektoval? Aké sú moje hlavné hodnoty? Akonáhle budete mať odpovede na niektoré z týchto otázok, môžete začať tlačiť vpred, aby ste vytvorili parametre, ktoré vám pomôžu vidieť pokrok vo vašom živote.

2. Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať: "Je to jedna vec vedieť, čo chceš, je to ďalšia, aby som išiel inteligentne," hovorí Khalipa. A to je miesto, kde sa zameriavate na veci, ktoré môžete ovládať, prichádza: napíšte zoznam stresorov vo vašom živote. Teraz nakreslite dva kruhy na kúsok papiera. V jednom kruhu napíšte všetky veci, ktoré môžete ovládať, a potom v druhom napíšte všetky veci, ktoré nemôžete ovládať. Načmám veci, ktoré sú mimo vašej kontroly, hovorí. „Akonáhle zistíte, čo nemôžete ovládať, rozhodnete sa prestať sústrediť na to a zbavíte sa mnohých hluku v pozadí,“ hovorí Khalipa. To vám dáva dostatok.

3. Ťažko pracovať: "Neexistuje žiadny trik," hovorí Khallipa. "Vieš, keď tvrdo pracuješ a kedy sa uvoľňuješ.".„Takže ak si myslíte, že by ste mohli robiť viac, aby ste mohli ďalej aspektom svojho života, priniesť mentalitu Amrap do tejto oblasti svojho života. Nastavte časový rámec, počas ktorého môžete dosiahnuť veci, a potom vložiť prácu, aby ste zistili, ako rýchlo môžete pohnúť ihlou v tejto oblasti svojho života. Napríklad, ak ste pripravení urobiť kariérny krok, nenechajte sa len nechať visieť vo vetre. Priraďte si dátumy registrácie, pomocou ktorých budete mať pokrok. Keď prídu, buďte úprimní v tom, ako ďaleko ste zakaždým prišli k dosiahnutiu svojho cieľa získať túto novú prácu.

4. Radovacie prevody: Bozk viac úloh zbohom. "Namiesto toho, aby ste mali jednu nohu v jednej sfére a jednu nohu v druhej, uvažujete o rozhodnutí byť všetci," hovorí Khalipa. To znamená, že pri zdvíhaní nekontrolujete svoj e -mail ani informačný kanál Instagram a pri hraní s dieťaťom alebo súrodencom neodpovedáte na hovor.„Ste všetci v jednej veci.

Khalipa má hypotézu (a Imho, dobrý), že ak máte hodinu, ktorú môžete stráviť so svojou rodinou a Odpovedzte na tri e -maily, je lepšie stráviť prvých 30 minút vylievaním svojej práce a druhých 30 minút 100 percent v tejto chvíli so svojimi blízkymi. "Pravdepodobne sa to bude najskôr cítiť nemožné.".„Hovorí:„ Ale je to dôležité pre optimalizáciu vášho času. A budeš sa tým lepšie."

5. Prehodnotiť: Tento krok nemusí byť na vašom dennom, týždennom alebo dokonca mesačnom zozname úloh, ale v procese prehodnotenia vášho života môžete často prísť na „poznať svoj prečo“ z miesta úspechu alebo neúspechu, ktoré môže posunúť výsledky, ktoré vidíte, a pomôže vám rekalibrovať vaše „prečo“. „Prehodnotenie je nevyhnutné na to, aby ste zostali orientovaní na váš skutočný sever,“ hovorí. Odtiaľ je to rovnaký vzorec zamerania sa na to, čo môžete ovládať, dávate si čas na napätie a tvrdo pracujete na tom, aby ste videli skutočné výhody, ktoré môžu prísť do vášho života rýchlym pohybom vašich cieľov.

Ak máte nulovú predstavu o tom, aký je váš prečo, pozrite sa, aká je pre vás najlepšia kariéra, na základe vášho typu Myers Briggs. A tu je to, čo robiť, keď nevieš, čo robiť so svojím životom.