Ako šéf fitness hovorí o cvičení so svojimi deťmi

Zábava je kľúčom, nie? Keď sme deťom, beháme okolo a lezú na stromoch a sú spotené ... a cvičenie sa volá Play. Aké smutné je, že ako dospelí to nazývame fungujú: cvičenie. Kedy prevrátite tento prepínač v mozgu, aby ste si mysleli, že to už nie je zábavné, je to práca? Mojím cieľom, aspoň s mojimi vlastnými deťmi, je pokúsiť sa nájsť spôsoby, ako sa ubezpečiť, že zostať aktívny je pre nich zábavný.

Tu je niekoľko spôsobov, ako si môžete urobiť zábavnú zábavu pre celú rodinu.

Urobte z neho (priateľskú) súťaž

Ako som už spomenul, naša dcéra Frankie miluje preteky. Budeme ju závodiť znova a znova (a nadol) znova. Pamätám si, že som premýšľal: „Dobre, ako dlho to vydrží?„Nedávno sme však mali párty s deťmi všetkých vekových skupín a začali pretekať z jednej strany nášho dvora do ďalších hodín. Mali sme eliminačné preteky, skupinové preteky, štafetové preteky a ďalšie. Deti videli, že je zábavné používať svoje vlastné telo na pohyb a súťažiť s niekým vedľa vás.

Použi svoju predstavivosť

Príbeh čas, hudba a obliekanie sú pre mladšie deti veľa zábavy. Samozrejme, vždy je čas sedieť a venovať pozornosť, ale je čas uvoľniť energiu! Môžete sa odvolať na fantáziu svojho dieťaťa a zároveň jej dávať príležitosť získať fyzickú. Ak je napríklad posadnutá Wonder Woman, prečo nenavrhovať hru, v ktorej vás ako superhrdina musí prenasledovať? Používajte rekvizity, kostýmy a veľa make-isve.

Vyberte svoj jazyk múdro

Ako rodičia je našou povinnosťou povzbudiť naše deti, aby rozvíjali pozitívne správanie a obraz tela. Spôsob, akým hovoríte o fitnes, bude formovať spôsob, akým vaše deti robia. Takže spolu s „hre“ používam slová ako zdravý, pohyb a aktivita. To je pre deti oveľa lepšie počuť, ako pojmy ako chudý alebo tuk. Viac sa zameriavam na mentálne a emocionálne výhody, ktoré získate z cvičenia a fyzickej aktivity.

Viesť príklad

Uviesť dobrý príklad, či už na pracovisku alebo doma, je pre mňa prioritou. Deti modelujú, čo vidia, a to formuje, kto sú ako dospelí. Moje deti ma vidia cvičiť, ale čo je dôležitejšie, vidia výhody cvičenia. Hovorte o tom, čo robíte, či už je to joga alebo závažia. Poviem: „Pozri, aký silný je papa. Papa sa cíti zdravý a teraz bude Papa spať lepšie.„Takéto veci pomôžu deťom rozvíjať zdravý prístup k fitness-one, ktorý by mal trvať celý život.

Ako tréner, ktorý sa stal generálnym riaditeľom Barryho Bootcampu, má Joey Gonzalez holistický pohľad na wellness, ktorý zahŕňa rodinu, duševné zdravie a samozrejme fitness. Keďže v roku 2015 prevzal najvyššiu prácu, pestoval populárnu fitness ríšu na 41 štúdií-11 z nich International.

O čom by mal Joey písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].

Uložiť