Ako dietológ používa instantné kuracie kuracie mäso na výrobu celého týždňa večere bez horúčavy

Tu zdieľa svoj recept s piatimi spôsobmi, ako ho začleniť do vášho pondelka do piatkového jedla-nie je potrebné varenie.

Okamžitý hrniec salsa kurča

Poskytuje 6 porcií

Prísady
1 16 oz. nádoba vašej obľúbenej salsy
1/2 šálky vody
4 veľké kuracie prsia, asi 2 libry
1/2 lyžičky morskej soli
1/2 lyžičky mleté ​​čierne korenie
1/2 lyžičky mletej rasce

1. Nalejte nádobu salsy a vody do spodnej časti vložky z nehrdzavejúcej ocele 6-kvartovej alebo 8-kvartovej instantnej nádoby.

2. Pridajte kuracie prsia do hrnca a usporiadajú ich tak, aby ležali ploché. Je to v poriadku, ak sa prekrývajú.

3. Vrchy kuracieho posypte soľou, korením a rascom.

4. Zamknite veko a nastavíte čas varenia na 10 minút pri vysokom tlaku.

5. Po dokončení času varenia nechajte tlak prirodzene klesať asi 10 minút. Potom pomocou rýchleho uvoľnenia uvoľnite akýkoľvek zostávajúci tlak.

6. Odstráňte veko. Opatrne nalejte prísady do veľkej miešacej misky. Použite kliešte alebo dve vidlice na skartovanie kuracieho mäsa.

7. Uvarené drvené kurča uložte do vzduchotesnej nádoby v chladničke až päť dní.

Ako používať svoje okamžité kuracie mäso v celej týždni bez zahrievania večere:

Pondelok: kuracie tacos

Nemôžete mať celú týždennú hodnotu kuracieho kuracieho kuracieho mäsa a nie robiť tacos. Pretože kurča je už varené, toto jedlo sa doslova spája v priebehu niekoľkých minút. Jednoducho vložte svoje tortilly do mikrovlnnej rúry na 20 sekúnd (môžete tiež mikrovlnné kuracie mäso salsa, ale nemusíte) a potom medzi nimi rozdeľte porciu salsa kuracieho kuracieho mäsa, strúhaného syra, nasekané avokádo a nasekané paradajky. Strana hranoliek a GUAC absolútne povzbudené.

Utorok: Kuracie šalát Salsa

Toto nie je kurací šalát z mamy: Salsa mu dáva úplne nový profil príchutí. Vyhoďte rímsky šalát s porciou kuracieho kuracieho salca, vinaigrette dresingu, nasekaného avokáda a nasekaného paradajka. Toto jedlo tiež chutí báječné s porciou konzervovaných čiernych fazule. Vrchol s rozpadnutými tortilla čipy pre pridanú krízu.

Streda: vypchaté avokádo

Pravíme papriky a zemiaky, prečo nie milovaný zdravý tuk? Zrelé avokádo odrežte na polovicu a vyberte jamu. Naberte lyžicu kuracieho kuracieho salsa do dutiny, ktorá vľavo v jamke. S týmito dvoma krokmi sa podáva večera!

Štvrtok: drvené kuracie sendviče

Sendviče sú vždy ľahkou večerou vyhrať-najmä v noci, keď * naozaj * nechcete umyť ani jedno jedlo. (Sooo každú noc?) Opekajte dva plátky chleba a na jednu z plátkov naberie porciu kuracieho mäsa salsa. Potom položte niekoľko plátkov zrelého avokáda a/alebo čedarového syra (podľa vášho výberu), nakrájaných paradajok a nasekaného rímskeho šalátu. Položte druhý kúsok chleba na vrchol a sendvič nakrájajte na polovicu.

Piatok: Salsa Chicken Nachos

Nachos môže byť 100 percent vyváženou večerou, ak ich nalepíte bielkovinami a zeleninou. Rozložte svoje tortilla čipy na tanier s mikrovlnnou rúhou. Potom pridajte porciu kuracieho kuracieho salsa (je tu váš bielkovina) a porcia syra čedar. Mikrovlnná rúra na vysokej úrovni 45 sekúnd, alebo kým sa syr neroztopí. Teraz je čas pridať si zeleninu. Skartovaný šalát, paradajky a jalapeno všetky vyrábajú perfektné zálievky. Ak je to potrebné, pridajte kalp kyslej smotany, aby ste vyvážili teplo salsy a jalapeno.

Získajte viac zdravých nápadov na varenie v dobre+Good's Cook s nami na Facebooku Group.