Horúci tip Pri jogu môžete použiť časti tela na masáž a zmiernenie bolestivosti svalov

2. Pre vaše predlaktia: V stolovej polohe, pleciach pod zápästím, kolená pod bokmi, môžete použiť kolená na masáž predlaktia. „Položte pravé predlaktie na podlahu, rovnobežne s horným okrajom vašej podložky a jemne sprevádzajte jedno z vašich kolien vpred, aby ste sa stretli s predlaktím,“ hovorí Pirozzi. „Urobte si čas, aby ste zhodnotili, ktoré koleno sa cíti najpohodlnejšie na použitie, a potom preskúmajte od predlaktia po zápästie a znova zálohujte a vyvíjajte toľko tlaku, koľko chcete.„

3. Pre vaše teľatá: Z tej istej východiskovej polohy môžete použiť kolená na masáž teľatá. Vezmite jedno koleno a prejdite ho na opačnú nohu a píšete si koleno dopredu a dozadu pozdĺž zadnej strany svojho opačného teľa. Choďte hore a dole, tam a späť a vyvíjajte toľko tlaku, koľko by ste chceli masírovať teľa.

4. Za vašu slabinu: „Z pózy hlavy do kolena nájdete v tele veľmi liečivý akupresný bod,“ hovorí Pirozzi. Z sediacej polohy by mala byť spodná časť jednej nohy proti opačnému vnútornému stehne. „Vsek nohy, kde sa vaša päta spája s vašim vnútorným stehnom, je plná liečivého potenciálu,“ hovorí. „Vykopávka päty pomáha prístup k spúšťaciemu bodu, ktorý sa zázraky pre váš nervový systém.„Urobte tento krok, aby ste zmiernili tesnosť a zbavenie stresu.

5. Pre tvoju chrbticu: Pirozzi tiež odporúča jemnú masáž vašej chrbtice, aby pomohla zmierniť všetku kompresiu a tesnosť, ktorú môžete hromadiť počas celého dňa sedenia. Z ležania na chrbte uchopte kolená do hrudníka. „Začnite tým, že sa pohybuje alebo kymácajúca strana na stranu, aby ste masírovali svoju krížovú kosti a bedrovú chrbticu,“ hovorí. „Potom nájdite viac dynamiky tam a späť a masírujte celú dĺžku chrbtice. Choďte rýchlo alebo pomaly a zastavte sa, keď nohy prechádzajú cez hlavu a trávia toľko času, koľko by ste chceli vyživovať svoju chrbticu.„

Vyskúšajte tiež tieto jogy, ktoré sa cítia ako masáž nižšie:

Zvážte začlenenie viazania jogy do vášho toku do boja proti zaobleným ramenom. Vyskúšajte aj tieto techniky dýchania jogy, ktoré vám prinášajú okamžitý pocit pokoja.