Hej nové mamičky, pravdepodobne by si mal hovoriť so svojím doktorom skôr, ako sa pokúsite Fenugreek

Pred oslovením Fenugreek je však potrebné vedieť niekoľko vecí. „Niektoré klinické štúdie ukázali, že Fenugreek môže stimulovať laktáciu, ale dôkazy nie sú presvedčivé,“ hovorí Passerrello. Jedna metaanalýza štyroch štúdií dospela k záveru, že áno, užívanie Fenugreek zvýšilo výrobu materského mlieka v porovnaní s placebom podľa časopisu Výskum. Ale tieto štúdie sú malé (metaanalýza sa zamerala iba na päť štúdií, s celkom 122 účastníkmi), takže to nie je presvedčivý dôkaz, že Fenugreek je zlatým lístkom na laktáciu.

Podľa Národného centra pre bezplatné a integračné zdravie sa niekedy odporúča Fenugreek, niekedy sa odporúča, aby sa znížila hladina cukru v krvi u pacientov s cukrovkou 2. typu. Nazývajú však dôkazy, ktoré podporujú tieto tvrdenia „slabé.„Jedna štúdia, metaanalýza 10 pokusov uverejnených v Denník výživy, zistili, že ľudia, ktorí užívajú Fenugreek, mali úžitok z nižších hladín glukózy v krvi, pravdepodobne kvôli vláknine, rastlina obsahuje. Tu je úlovok: množstvo potrebných Fenugreek bolo najmenej päť gramov denne, ale väčšina doplnkov Fenugreek obsahuje okolo jedného gramu na kapsulu, s odporúčanou porciou dvoch. Nie je teda jasné, či je skutočne vhodné vziať si vyššie množstvo byliny za deň.

Berie fenugreek v bezpečí?

Všeobecne platí, že áno (najmä keď je to len časť zmesi korenia), ale existujú určité výnimky. Podľa NIH by ľudia, ktorí sú tehotná. Môže mať tiež estrogénny účinok na telo, takže by sa mu mali vyhnúť aj ľuďom, ktorí majú rakovinu na báze hormónov (napríklad prsník alebo maternica). Čo je skutočne dobré pripomenutie, na ktorú sa môžete vždy skontrolovať so svojím lekárom pred tým, ako si vezmete akýkoľvek doplnok, aby ste sa uistili, že je bezpečné brať s akýmikoľvek liekmi, na ktorých ste, alebo stavmi, ktoré máte vrátane tehotenstva a dojčenia. A prečítajte si štítok. Je zaujímavé, že mnoho doplnkov Fenugreek obsahuje varovanie, ktoré hovorí, že by sa nemali brať, ak dojčíte.

Ak môj doc hovorí, že je to v poriadku, aký je najlepší spôsob, ako vziať Fenugreek?

Je nepravdepodobné, že dostanete dostatok fenugreek na to, aby ste potenciálne zvýšili laktáciu, ak ju jednoducho jete ako súčasť zmesi korenia. Preto je koncentrovanejší zdroj Fenugreek spôsob, ako ísť. „Neoficiálne správy naznačujú, že užívanie jedného až dvoch gramov práškového fenugreeku alebo pitia čaju Fenugreek až trikrát denne môže zvýšiť výrobu mlieka u dojčiarskych žien,“ hovorí Passerrello, Passerrello.

Ak idete po trase doplnku, Passerrello odporúča nájsť tú, ktorá je overená treťou stranou, čo pomáha zaistiť jeho čistotu. Fenugreek nájdete tiež ako súčasť čajovej zmesi s ďalšími potenciálnymi galaktagógami, ako je fenikel, koriander, aníz a požehnaný bodliak v mliečnom čaji tejto matky. (Chutí to trochu ako sladké drievko, vďaka feniklu a anízu. Zároveň môže spôsobiť, že vás alebo vaše dieťa vonia ako javorový sirup, niečo, čo som zažil na osobnej úrovni.) Ďalšou možnosťou je earth Mama Organics Milkmaid Tea, ktorý obsahuje Fenugreek, plus fenikel, červené maliny, bodliak na mlieko, pichľavú žihľavku.

Zrátané a podčiarknuté: Fenugreek by mohol pomôcť zvýšiť produkciu materského mlieka, ale pretože štúdie sú obmedzené, Passerrello hovorí, že to nie je záruka. Ale ak sa vám páči chuť (a máte požehnanie svojho MD), môže to stáť za vyskúšanie.

Zaujíma sa o ďalšie prírodné doplnky? Tu je 411 na horčíku (a prečo je všade) a vitamín K.