Tu je dôvod, prečo Dietici milujú sladké zemiaky tak strašidelné
2. Sladké zemiaky prispievajú k žiariacej pokožke. Vitamín A je tiež spojený s prevenciou a liečbou akné, čo znamená, že strava, ktorá obsahuje sladké zemiaky, je tiež dobrá pre vašu pokožku. Môžu tiež pomôcť chrániť pokožku pred poškodením UV (aj keď si nemyslíte, že ich jesť je náhradou za vaše každodenné SPF).
3. Sú plné vlákniny. Jedna šálka sladkých zemiakov má 4 gramy vlákniny, výživná látka hlavne spojená s dobrým trávením a zdravým metabolizmom. Brissette's Pro Tip na maximalizáciu množstva vlákniny, ktoré získate z hľuzy: Jedzte pokožku.
4. Sú dobrým zdrojom draslíka. Banány sa môžu venovať všetkej pozornosti, pokiaľ ide o draslík, ale jedna porcia sladkých zemiakov-pokožka, ktorá sa nachádza v skutočnosti, má viac živín, zhruba 950 miligramov. (Banán má 422 miligramov.)
5. Sú to dobré občerstvenie po tréningu. Na rozdiel od bielych zemiakov, o ktorých Brissette tvrdí, že sú vysoko na glykemickom indexe, sladké zemiaky sú skôr pomalým popálením. „Z tohto. „Majú trochu bielkovín, 2 gramov a dodávajú viac pomalou energiou ako rýchly výbuch, takže to pomáha telu doplniť to, čo sa stratilo.„
Ako začleniť sladké zemiaky do jedla
Teraz, keď ste boli vzdelávaní na všetkých výhodách, teraz prichádza zábavná časť: Rozhodovanie o tom, ako ich chcete jesť. Podobne ako avokádo, aj toto je jedno zdravé jedlo, ktoré funguje na raňajky, obed, občerstvenie, večeru, a dezert.
1. Raňajky: sladké zemiaky a avokádo. Kombinujte hľuzu s avokádom (pamätajte, že tieto zdravé tuky urobia vitamín lepšie absorbovaný) a vajcia pre ďalšie bielkoviny a vy máte raňajky s energiou. Určite vás naplní až do obeda.
2. Obed: Zdravé naložené sladké zemiaky. Pečte si sladké zemiaky asi 40 minút a potom ho naplňte cícer, kokosový jogurt a nejaké korenie na obed naplnený bielkovinami. Chcete pridať trochu tepla? Pridajte polievkovú lyžicu salsy.
3. Čas občerstvenia: sladké zemiakové hranolky s omáčkou z javorového masla: Vieš, keď 4 P.m. hity a potrebuješ len niečo sladké? Tam prichádzajú sladké zemiaky. Tento recept tiež vyžaduje pokvapkanie arašidového masla a proteín vám pomôže nechať spokojný.
4. Večera: vegetariánske sladké zemiakové chilli. Nie je nič, čo by nedokázalo zasiahnuť miesto v chladnej zimnej noci, ako veľká misa chilli. Najlepšia časť o recepte na večeru, ako je tento, je, že môžete hodiť v podstate akúkoľvek zeleninu, ktorú chcete do hrnca, a konečný výsledok bude chutiť chutné. Pretože všetko ide so sladkými zemiakmi, správne?
5. Dezert: S'moted Sladké sladké zemiaky. Doplňte svoje kapace s melty marshmallows, graham cracker sa rozpadne, tmavú čokoládu a posypanie škorice. Len si vyrazíš vyhratý dezertná noc.
6 výrobkov na báze sladkých zemiakov, ktoré si môžete kúpiť, keď sa nechcete variť
Sladké zemiaky sú také populárne, že sa stali hlavnou ingredienciou v obchodoch s potravinami. Zaokrúhlené tu sú niektoré v ohromných produktoch založených na SP, ktoré sa snažia vyskúšať, keď ste na cestách.
Sladké zemiakové občerstvenie
Kúpte si teraz sladké zemiaky pražené plátky sladkých zemiakov 12 dolárov.66 každý alebo 37 dolárov.99 Za balenie troch kúpení teraz Revere po tréningovom regeneračnom prášku 54 dolárov/24 porcií kúpiť teraz Braswells sladké zemiakové maslo 5 $ kupovať teraz bez značky sladké zemiakové čipy tortilla $ 3 kúpiť teraz holé sladké zemiakové lupienky $ 4/každý; 32 dolárov.60 za balenie 8 kupujte teraz Alexia sladké zemiakové hranolky 3 doláre.99Zistite, ako zdravotný profil pre sladké zemiaky stohuje až do bielych zemiakov. A tu je rozsudok, ak je pre vás dobré ďalšie škrobové jedlo, ryža,.
