Tu je najlepšia hudba na vylepšenie vašej meditácie a nie úplne odvrátená

To znamená, že Alana hovorí, že existujú určité časy, keď hudba môže skutočne vylepšiť vašu prax, napríklad ak meditujete niekde nahlas a zaneprázdnené (meditácia predbežného dosahu letiska, ktokoľvek?). Hudba môže pomôcť utopiť tieto ďalšie zvuky a zamerať sa dovnútra. „Myšlienka meditácie je stiahnuť zmysly z vonkajšieho sveta, aby ste sa sústredili na svoj vnútorný svet a prostredníctvom tohto zamerania vytvorili jedinečný bod koncentrácie,“ hovorí. „Tu je, keď mnohí učitelia navrhujú zameranie sa na dych, ale zameranie sa na hudbu môže urobiť aj trik.„

Alana tiež hovorí, že môžete tiež použiť hudbu na nastavenie nálady pre vašu prax. Napríklad, ak vždy zaradíte tú istú skladbu zakaždým, keď sa chystáte začať meditovať, bude to slúžiť ako signál, že je čas začať relaxovať a sústrediť sa dovnútra. „Hudba sa stáva súčasťou zvyku rovnako ako iné typy hudby, ktoré by vás mohli motivovať pri rannom behu,“ hovorí Alana.

5 výberov, aby ste začali začleniť hudbu do svojej mediácie

Ak začnete googlingovať pre meditačnú hudbu, zistíte, že existujú rôzne štýly, ktoré si môžete vybrať vrátane inštrumentálnych, spievaní a okolitého hluku (ako vodopády). Tip Alany pre výber medzi nimi: experiment! „Skúste ich! Vždy hovorím klientom, že je to oveľa menej o tom, že sa to dostane „správne“ a oveľa viac o vytváraní priestoru v ich živote pre návyky, ktoré podporujú relaxáciu a uľahčujú ich blaho, “hovorí. „Takže, pozri sa na to ako na zoznamovaciu hru s praktikami wellness. Preskúmajte ich so zvedavosťou a zistite, čo funguje. Použite to, kým to tak neurobí a potom preskúmajte ďalšie, pretože ako každý vzťah, ten, kto je sami, musí byť tiež čerstvý!„

Ak nemáte potuchy, kde začať, skúste jeden z jej najlepších výberov nižšie:

1. Binaurálne rytmy

Binaurálne rytmy je, keď rytmus, ktorý človek počuje v ľavom uchu, je iná frekvencia ako to, čo počujú v pravom uchu. Súvisí s relaxáciou a znižovaním úzkosti.

2. Delta vlny na hlboký liečivý spánok

Ďalšia voľba binaurálnych porážok, tento soundtrack je zameraný nielen na meditáciu, ale tiež podporuje hlboký spánok. Hovorte o obojstrannom výhrach.

3. "108 Sacred OMS" od Jasona S. Mckean

Tento soundtrack je užitočný, ak praktizujete spievanie meditácie a chcete, aby vás narážky viedli počas celej meditácie.

4. 432 Hz zázračný tón

Táto osem a pol minútová dráha môže pomôcť vyvolať pokoj pre krátku meditačnú prax, podporovať pomalší dýchací vzorec a znížený srdcový rytmus.

5. „Na povahu denného svetla“ Max Ritcher

Soundtrack súčasnej klasickej hudby, ktorá poskytne vašej praxi všetky chladné vibrácie, ktoré hľadáte.

Bez ohľadu na soundtrack, ktorý vyberiete, mali by ste nechať svoju meditačnú prax pocit pokojného a omladzovaného. Môže to trvať nejaké experimenty, aby ste zistili, ktorý štýl pre vás funguje najlepšie, ale akonáhle určíte, ktorý z nich pracuje pre vás, mohlo by to byť presne to, čo potrebujete, aby ste svoju prax posunuli na úplne novú úroveň.

Ak ste v meditácii nováčikom, pozrite sa na týchto päť tipov pre začiatočníkov. A tu je návod, ako zistiť najlepší meditačný štýl pre vašu osobnosť.