Tu je návod, ako rozviazať každý uzol v krku za 3 minúty plochý

Zo strany na stranu

1. Ohnite kolená, udržiavajte tlak z vášho dolného chrbta a vložte tenisovú loptu do drážky na zadnú časť krku.

2. Trvte pár sekúnd, aby ste dýchali a nechajte tenisovú guľu potápať do svalového tkaniva.

3. Pomaly otáčajte hlavu doprava a zhlboka sa nadýchnite, keď narazíte do oblasti, ktorá je jemná. Držte niekoľko sekúnd. Pokračujte v valcovaní, až kým sa vaše ucho otočí.

4. Pomaly sa vráťte do stredu a zopakujte na ľavej strane.

Hore a dole

1. Ľahnite si v rovnakej polohe ako predchádzajúci pohyb s ohnutými kolenami a loptou v drážke na zadnej strane krku.

2. Namiesto toho, aby ste otočili hlavu bok po boku, pomaly zastrčte bradu k hrudníku a potom sa vráťte do svojej východiskovej polohy. Pokračujte v zastrčení a zdvíhaní, aby ste masírovali svaly krku.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.