Tu je návod, ako sa o seba postarať po strate tehotenstva

Nie všetky tehotenstvo končia dieťaťom. Takmer polovica všetkých tehotenstiev v Spojených štátoch nie je zameraná; A v roku 2011, 19 percent tehotenstiev v u.Siež. končil potratom podľa štúdie uverejnenej v New England Journal of Medicine v roku 2016. Odhaduje sa, že 10 až 20 percent tehotenstiev končí potratom. (Skutočný počet je pravdepodobne oveľa vyšší, pretože veľa potratov sa vyskytuje tak skoro v tehotenstve, že žena si ešte neuvedomuje, že je tehotná, alebo sa vyskytuje doma a idú neohlásené.)

Dokonca aj počas skorého tehotenstva sa konajú veľké zmeny vo vašich telesných prílivových vlnách nevoľnosti na únavu. Keď tehotenstvo končí počas týchto skorých týždňov, bez ohľadu na dôvod, prechádzate štátom po tehote.

Odhaduje sa, že 10 až 20 percent tehotenstiev končí potratom.

Dve najväčšie fyziologické zmeny, ktoré sa vyskytujú v dôsledku tehotenstva-bez ohľadu na jeho trvanie-sú maternica, ktorá odlieva jej výstelku a hormonálne hladiny klesajú. V skorom tehotenstve sa výstelka maternice stáva hrubšou a plyšnejšou, aby sa embryo mohlo implantovať a placenta sa môže začať tvoriť. Rovnako ako podšívka sa každý mesiac prelieva s vaším obdobím, s prirodzeným potratom alebo lekárskym potratom (skôr ako chirurgický), zažijete krvácanie, keď sa maternica vyprázdňuje.

„Fyziologicky, v závislosti od toho, ako ďaleko ste boli vo svojom tehotenstve, môžete mať stále niekoľko príznakov po pôrode,“ hovorí Erica Chidi Cohen, autorka Doula, autorka Doula,a spoluzakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Loom, nové tehotenské, rodičovské a reprodukčné wellness komunity v Los Angeles. „Bez ohľadu na to, aký druh straty to bol, po skutočnosti dôjde k určitej strate krvi. A to môže pokračovať niekoľko týždňov, niekedy dokonca až šesť týždňov.„

Nárast hladín hormónov, najmä progesterón, je príčinou mnohých príznakov skorého tehotenstva, ako sú únava, nevoľnosť a boľavé prsia. „Môžeš to prinútiť cítiť sa pomaly, unavené a dokonca spôsobovať zápchu a bolesti hlavy kvôli jej

Chirurgické potraty alebo potrat, ktorý vyžaduje D&C (dilatácia a kyretáž), postup, ktorý chirurgicky odstraňuje maternicovú výstelku, vás môže tiež ponechať z anestézie groggy z anestézie. Takže ste groggy, hormonálne, unavené a nosíte silnú podložku, pretože tampóny a menštruačné šálky sú potratom alebo potratom bez ohľadu na potrat alebo potrat, bez ohľadu na konkrétne zdravotné okolnosti. Ako sa o seba staráš?

Pokračujte v čítaní, keď si môžete po potrate alebo potratoch zostať zdraví.

Venujte pozornosť svojej výžive

„Je dôležité jesť vysoké železné potraviny alebo si vziať doplnok železa, ak to potrebujete, kompenzovať stratu krvi, ktorá sa deje,“ hovorí Cohen. (Potraviny bohaté na železo zahŕňajú šošovicu, špenát a hnedú ryžu.) Je to tiež čas, počas ktorého by ste mali jesť a odpočívať.

Cohen tiež navrhuje, aby si v tomto období popíjal čajový čaj a čaj z červeného maliny, aby pomohol tónovať a zmenšiť maternicu späť do jej tehotného stavu, čo je približne rovnaká veľkosť a tvar ako hruška. Tento proces, známy ako involúcia, trvá dlhšie po úplnom tehotenstve, keď sa maternica natiahla tak, aby vyhovovala dieťaťu s 7 alebo 8 libier, ale stále je dôležité sledovať potrat alebo potrat, pretože maternica rýchlo rastie počas prvého trimestra. „Červený malinový list môže pomôcť s hormonálnou rovnováhou a tónovaním svalov maternice a panvového dna. Žbytky tiež pomáhajú zmierňovať svalové kŕče, kŕče a bolesť, ktoré môžu pomôcť pri procese involúcie, “hovorí Cohen.

Fyzicky sa netlačte

Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, „Držte sa žiadneho štandardu,“ hovorí Dr. Hoskins. „Choď s tým, čo sa cítiš fyzicky a emocionálne.„Ak sa vám cvičenie cíti dobre a váš lekár ho v poriadku po akýchkoľvek chirurgických zákrokoch, choďte na to! Ale ak nie, dajte si prestávku.

„Je to o nájdení rovnováhy,“ hovorí Cohen. „Ak sa vaša strata vyskytla v prvom trimestri, vaše fyzické telo sa môže rýchlo prekalibrovať. Pokiaľ od vášho poskytovateľa nedáte výslovné pokyny, nie je dôvod, prečo sa nemôžete vrátiť k svojej pravidelnej cvičebnej rutine, ak sa cítite. To znamená, že ak zistíte, že stále zažívate krvácanie z ľahkého a cítite sa nafúknuté a kŕče, držte sa jemnej námahy, ako je chôdza alebo jemná joga ako Forrest Yoga alebo Yoga Nidra. Ak ste mali neskorú stratu, váš poskytovateľ môže odporučiť čakanie na niekoľko týždňov, aby ste mohli uzdraviť svoju maternicu správny čas na uzdravenie.„

Spojte sa s priateľmi alebo podpornou skupinou

Pochopte, že bez ohľadu na to, ako a prečo sa tehotenstvo skončilo, môžete mať neočakávanú emocionálnu reakciu. „Je dôležité o tom hovoriť s ľuďmi,“ hovorí Cohen. „Oslovte vo svojej komunite a nájdite priestory, kde sa môžete podeliť o to, čo sa s vami deje.„Navrhuje účet Instagramu @ihadamisCarriage, ktorý začal komunitný poradkyňa spoločnosti Loom, Jessica Zucker, PH.D. „Existuje veľa rôznych žien, ktoré zdieľajú o potratoch,“ hovorí Cohen. „Existujú aj ženy, ktoré zdieľajú o potratoch.„

Ak ste mali potrat, majte na pamäti, že šance na otehotnenie znova a prenesenie dieťaťa do termínu sú podľa Dr veľmi dobré. Hoskins. „Pamätajte, že to neznamená, že nemôžete mať po ceste ďalšie zdravé dieťa,“ hovorí . „Pravdepodobnosť, že sú veľmi vysoké, 90 percent alebo viac, ak neexistovali žiadne základné zdravotné problémy.„

Keď reinvestujete do starostlivosti o seba, vyskúšajte tieto jednoduché rituály. A takto vám môže vizuálny denník pomôcť smerovať a spracovať vaše emócie.