Tu je návod, ako vyťažiť maximum zo svojich #Boss rokov vašich 50. rokov

Poznamenáva tiež, že jeho klienti majú tendenciu mať viac času na rekreačné športy, ako je golf alebo tenis, keď majú viac ako 50 rokov a ich deti odišli z domu. Takže je veľký na to, aby robil cvičenia, ktoré pomôžu zlepšiť výkonnosť a posilniť svaly potrebné na to, aby v týchto snahách dominovali.

Výživa

Pretože kardiovaskulárne ochorenie je hlavným záujmom mnohých jej klientov vo veku 50 rokov, holistická výživová Elissa Goodman odporúča diétu s vysokým obsahom tmavých listových zelení, strukovín, rýb, celých zŕn a ovocia, ktoré pomáhajú chrániť srdce. Je tiež blázon do zeleného čaju, ktorý chráni pred poškodením bunkového.

Trávenie sa veľa zmení, keď zasiahnete 50, hovorí Goodman. "Vo vašich 50 a neskôr sa váš žalúdok vyprázdňuje pomalšie, čo môže zvýšiť riziko refluxu," vysvetľuje. „Navyše, spomalenie tráveného materiálu cez črevo môže spustiť zápchu.„Odpoveď: vlákno a veľa z toho. Goodman odporúča polievkovú lyžicu frézovaného ľanového semienka denne, aby udržal veci v pohybe, plus aloe vera šťavy na očistenie a upokojenie tráviaceho traktu a zvýšenie absorpcie živín.

Doplnky

Pokiaľ ide o doplnenie v 50. rokoch, je to všetko o mozgu a srdci, hovorí Goodman. Udržiava svoju kuchyňu zásobenú horčíkom L-------panelu pre optimálnu kognatívnu funkciu, COQ10 (ktorú označuje ako „palivo pre vaše srdce“) a kurkuma, „silné protizápalové potraviny.„

Starostlivosť

Heather Peterson, šéfka jogy v Corepower Yoga hovorí, že v kombinácii s pravidelnou praxou jogy je meditácia v sedení super účinná pre tých, ktorí majú 50 rokov. "Začnite zameraním sa na príjemný objekt, ako je plameň sviečky, kvetina alebo pokojný obraz s otvorenými očami," hovorí. (Alebo, neváhajte vyskúšať kryštál.) „Potom nakoniec zatvorte oči a stále sústreďte svoju myseľ na tento objekt. Otvorte oči a zamerajte sa, keď sa vaša myseľ začne blúdiť ... a nezabudnite na svoje hlboké dýchanie!„Odporúča začať s piatimi minútami denne a potom zostaviť až 20 alebo 30.

Starostlivosť o kožu

„Keď sa dostaneme do našich 50 -tych rokov, hormonálne zmeny môžu vytvárať pridanú citlivosť na pokožku,“ hovorí Eshetick a terapeutický tréner kože Hayley Roy. „Koža má tendenciu sa tu cítiť jemnejšia a krehkejšia, ale ženy vo veku 50 rokov sa tiež chcú zamerať na údržbu a zvrátenie rokov poškodenia.„

Medzi najobľúbenejšie ingrediencie Roy pre túto vekovú skupinu patrí Immortelle-Found v Odacite's Aloe a Immortelle osviežujúca tonerová hmla a intenzívna oprava Tammy Fender Balm-Plus Pai Rosehip BioreGenerate Oil.

A ak ste náhle trápení dospelým akné na 50 rokov (čo Roy hovorí, že sa niekedy stáva s hormonálnymi zmenami), nepropadajte panike. Namiesto toho sa uistite, že máte dostatok spánku a doplňte sexuálnym prachom z Moon Juice. „Je to skvelé na vyváženie hormónov, takže vaša pokožka nebude musieť trpieť,“ hovorí. Navyše to zvyšuje vaše mojo-niečo, čo môžeme všetko napriek tomu sa vek.

Pôvodne publikované 14. novembra 2016; Aktualizované 28. júla 2018.

Keď uvažujete o doplnkoch, uvažovali ste o pridaní sprejových vitamínov do zmesi? A ak denne vyskočíte na probiotikum, tu je návod, ako sa ubezpečiť, že to skutočne funguje.