Zdravé recepty na kŕmenie vašej instantnej posadnutosti kosti v polovici času

Príťažlivosť okamžitého hrnca nie je zahalená mystikou alebo tajomstvom-je to super stroj pre najúčinnejší zážitok z kuchyne a varenia vôbec, alebo tak jej recenzie hovoria. Priemyselne vyzerajúci kuchynský náradie je nedávnou stúpajúcou hviezdou kuchynského sveta, ktorá má zmysel vzhľadom na nedávnu posadnutosť pri predvídaní jedla a ďalšími životnými náradím.

A zariadenie je milované z niekoľkých dôvodov: po prvé, jeho všestrannosť. V skutočnosti spotrebič slúži šiestim rôznym účelom-je to elektrický tlakový sporák, sporák na ryžu, pomalý sporák, výrobca jogurtov, parník a panvicu (vyskúšajte všetko, čo sa chichotal jedným dychom).

V podstate môžete bezpečne uvariť svoju zdravú večeru, keď ste v práci, a môžete urobiť aj opak, ale s rýchlosťou, ktorá revolúciu v receptoch, ktoré predtým vyžadovali hodiny alebo dokonca dni na vytvorenie (ako je neslávne ťažko vyrábateľná kosť vývar), vďaka funkcii tlakového kazateľa. Pravidelný predstaviť si Celý čas, ktorý budete mať na čistenie a meditáciu s dvojitou tvárou, keď sa vaša večera pripravuje.

Práve ponorenie špičky do tlakového bazéna? Tu sú dva zdravé recepty, ktoré vás spustia.

Pokračujte v čítaní, aby ste videli zdravé a chutné recepty na okamžité hrnce.

Instant Pot Bone Bort, od akupunkturista aimee raupp

Výnosy 6 až 8 porcií

Prísady

1 Celé kuracie mäso (alebo 2 až 3 libry kostných kuracích častí, ako sú krky, chrbty, prsia a krídla)
Žalosti z jedného kurčaťa (voliteľné)
2 až 4 kuracie stopy (tieto sú mimoriadne dôležité pri výrobe výživného vývaru)
1 hrsť nasekanej petržlenu
1/2 veľkej cibule, nasekané
4 až 6 mrkvy, nasekané
4 zelerové stonky, nasekané
1 lyžička octu jablčného muštu
Filtrovaná voda

1. Vložte všetko, okrem petržlenu, do svojho okamžitého hrnca.

2. Pridajte filtrovanú vodu, až kým nebude plná dve tretiny alebo asi palec pod maximálnou výplňou.

3. Nechajte všetky ingrediencie sedieť 30 minút vo vašom okamžitom hrnci; To umožňuje jablčným octom začať rozbiť kosti a kolagén kuracích dielov.

4. Nastavte na polievku a potom manuálne zmeňte čas na 119 minút.

5. Po dvoch hodinách nechajte okamžitý hrniec prirodzene tlmiť.

6. Po otvorení okamžitého hrnca pridajte hrsť čerstvej petržlenu; Nechajte ho sedieť asi 20 minút, zatiaľ čo petržlenová pomáha vytiahnuť ešte viac živín z kostí.

7. Nalierajte vývar a zlikvidujte kosti a zeleninu. Nalejte vývar do pohárov, zamrznite väčšinu z toho a uložte časť svojho vývaru v chladničke, aby ste sa okamžite konzumovali.

Mexický quinoa, Okamžitý zázrak

Poskytuje 4 porcie

Prísady

2 lyžica olivového oleja
1/2 šálky hrubo nasekanej cibule
1/2 šálky hrubého nasekaného žltého sladkého korenia
1 stredné jalapeño korenie, nasadené a jemne nasekané
2 klinčeky cesnaku, mleté
1/2 lyžičky soli
1 3/4 šálky kuracieho vývaru alebo zeleninového vývaru
1 šálka nevarená biela quinoa, opláchnutá a vypustená
15 oz. môžu čierne fazule, opláchnuté a vypustené
1 šálka hrubo nasekaných čerstvých paradajok
1 lyžica chilli prášku
2 lyžice nasekané čerstvé koriander
1/2 šálky rozpadnutej queso fresky
Vápno

1. Vyberte Sauté na okamžitom hrnci a upravte sa na „Normálne.„Olej v hrnci; pridajte cibuľu, sladké korenie, jalapeño, cesnak a soľ. Varte 3 až 5 minút alebo do zmäknutia, často za stáleho miešania. Stlačte Zrušiť. Pridajte vývar, quinoa, fazuľa, paradajky a chilli prášok. Zaistite veko na hrnci. Zatvorte ventil na uvoľnenie tlaku.

2. Vyberte manuálne a varte pri vysokom tlaku 2 minúty. Po dokončení varenia použite rýchle uvoľnenie na depresiu.

3. Premiešajte koriander do quinoa zmesi. Vrchol s queso fresco a podávajte s limetkovými klinmi.

Je to pád, čo znamená, že je čas na recepty špecifické pre sezónu. V prípade potravín priateľských k jesene vyskúšajte tekvicové bielkovinové tyčinky a smoothies jabĺk.