Zdravé nápady na neskorú noc nápady pre konečné jedlo

2. Cícer

Ďalší rastlinný proteín Rissetto hovorí, že je ľahko stráviteľné, že nie sú uvarené cíceru. Rovnako ako pri tofu, môžete ich spárovať s ryžou alebo ich dokonca pridať do miešaných vajíčok. Môžete si tiež vychutnať svoju cíceru vo forme hummusu; To je dokonca ľahší Aby telo strávilo, pretože textúra je hladká.

3. Jogurt

Aj keď sa jogurt zvyčajne považuje za raňajkové jedlo, Rissetto hovorí, že sa môže hodiť, keď potrebujete večeru v neskorej noci, ktorá nevyžaduje žiadne varenie. Je plná proteínov-najmä gréckych jogurtu-ako aj probiotiká, ktoré sú dobré pre črevo. „Môžete pridať semená chia, tekvicové semená alebo konope sŕdc pre pridaný bielkovín,“ hovorí Rissetto. Tiež rád pridáva ovocie k jej, ako sú bobule alebo banán, aby vznikli vlákno.

4. Avokádo

Avokádo je ďalšie surové jedlo, Rissetto hovorí, že sa dá ľahko stráviť. Ovocie je plné zdravých tukov, vlákniny a antioxidantov, ale napriek tomu to nestačí na večeru na vlastnom vlastnom, určite potrebujete nejaké bielkoviny. Spárujte ho s jedným z rastlinných proteínov, ktoré sú tu zvýraznené, napríklad tofu alebo cícer. Alebo urobte nejaký avokádový toast, doplňte ho semenami chia, tekvicovými semenami alebo konopnými srdciami.

Zdravé nápady na večeru neskoro v noci od potravín

1. Losos

Debbie Shandel, výkonná viceprezidentka značky Food Carrington Farms, má dve deti vrátane 18-ročného syna hokeja, takže na stole je potrebné mať večeru s bielkovinami nabitými bielkovinami. „Počas rušných nocí som dal lososa s ghí do brojlera,“ hovorí. (Tip zasvätený: Ghe zvyšuje množstvo zdravých tukov.) Losos musí variť iba 10 až 15 minút-perfektné množstvo času na šľahanie bočného šalátu a zaokrúhlenie jedla.

2. Šalát vegetariánov

Mysleli by ste si, že byť generálnym riaditeľom spoločnosti Justin's by znamenal veľa sendvičov s mandľovým maslom na večeru. Zatiaľ čo Justin Gold určite dostane svoju výplň, tiež sa uisťuje, že sa nakladá na zelených. „Zhábim všetko, čo je zelenina v mojej chladničke a zahrievam vegetariánsku patty, aby sa posypala vrcholom,“ hovorí Gold o jeho zdravej večere neskoro v noci. (To znamená, že stále má poháre arašidových maslov na dezert?)

3. Miska

Ak sa nedostanete domov, kým neskoro neskoro, je dôležité dať svojmu telu niečo ľahké stráviť, takže nie ste na pol noci a počúvate, ako sa váš žalúdok chrli žalúdok. Smoothies sú bezpečnou stávkou, ale to ju jednoducho nezrežuje za dobrého zakladateľa sušienky Zebra Spirit Animal Crackers Erika Szychowski-She chce niečo, do čoho môže kopať lyžicu.

„Dal som čučoriedky, nesladené mandľové mlieko a ľad do mixéra a pulzu, takže sa zmení na štrbinu, nie celú cestu zmiešanú,“ hovorí a dáva jej zdravý recept na neskorú nočnú večeru. „Potom som to vložil do misky.„Urobte to ešte srdečnejšie tým, že na vrchole posypajte nejaké semená s granunou alebo tekvicami a máte sami celkom sladkú večeru.

4. Odtieň

Isa Chandra Moskowitzová ako autorka vegánskych kuchárskych kníh a majiteľka dvoch reštaurácií si vytvorila pomenovanie zdravým, sviežim receptom. Ale ani ona nie je nad tým, ako dostane večeru z plechovky.

„Citmpea Salad je naozaj ľahké hodiť dokopy,“ hovorí. „Je to ako šalát z tuniaka, ale s cícerou. Len ich rozdrvte a pridajte zelery a škôlka.„Pre ešte viac výživového oomphu podávajte svoj šalát na vrchu zelene.

5. Luxusný prípitok

Pretože by ste sa pravdepodobne nudili, keby ste mali avokádo každý jedlo, vezmite si narážku od spoluzakladateľa Kombrewcha Ariel Glazer a dajte svojmu toastu grécke rotácie.

„Vyrastajte v blízkosti Stredozemného mora, moja obľúbená rýchla a ľahká večera je Tahini na chlebe, preliate paradajkami, olivovým olejom, rascou, čerstvým citrónom a trochou soli,“ hovorí. Nemáte roztiahnuté sezamové semeno v chladničke? Namiesto toho môžete vždy ponoriť do hummusu.

6. Rezance a arašidová omáčka

Šéfkuchár a autor Cookbook Candice Kumai je trochu majster, pokiaľ ide o rýchle jedlo. „Najlepšie je rezance a omáčka,“ hovorí. „Mám jednoduchý recept na arašidovú omáčku, potom hodím nejaké zelené, a to je všetko.„

Čo je teda v jej zálievke? Dotyk tahini, sójová omáčka, jablčný ocot a miso pasta. Je to také dobré, že by sa mohlo stať vašim obľúbeným receptom na večeru v noci, keď máte hodiny na zabitie.

Či už máte čas uvariť jednu z večere neskoro v noci, na ktoré sa tu jedlá, ktoré sa tu obracajú na rušné noci Musíte preskočiť večeru bez ohľadu na to, ako neskoro jete. Nielenže sú tieto nápady bohatejšie na živiny, ale tiež chutia oveľa lepšie ako taška mikrovlnného popcornu, ktoré ste sa chystali vyrobiť.

Pôvodne publikované 29. mája 2017. Aktualizované 18. mája 2021.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.