Polovica tisícročia opustila svoju prácu z dôvodov duševného zdravia-je to, čo robiť, ak nemôžete

Prečo toľko ľudí zažíva problémy duševného zdravia z práce

Podľa terapeutov a špecialistky na úzkosť Laury Rhodes-Levin, LMFT, jedným z dôvodov, prečo toľko ľudí zažíva problémy duševného zdravia, ktoré spôsobujú, že ich zamestnanie prestane, pretože sme sa stali kultúrou multitaskerov, ktorá nie je udržateľná. „Nejako sme sa dostali na toto miesto, kde je potrebné robiť niekoľko vecí, aby sme sa cítili produktívne,“ hovorí.

Je ľahké vymyslieť spôsoby, ako je to pravda: Reagovanie na e -maily počas stretnutí, pri dokončení projektu sa uzatvára sendvič. Dokonca som zistil, že sa multitasking, keď sa snažím relaxovať, posúvam Instagram na telefóne, keď sledujem Netflix; V skutočnosti je pre mňa ťažké sledovať celú epizódu čohokoľvek bez toho, aby som sa nedotkol môjho telefónu. Keď už hovoríme o telefónoch, Rhodos-Levin hovorí.

Chýbajúci zmysel pre účel je súčasťou toho, čo spôsobilo, že Lily sa cítila vyhorená pri svojej práci s hlavnou mediálnou spoločnosťou. „Skutočná práca nebola neuveriteľne zdaňovaná, ale nebola kreatívna a necítila som emocionálne spojenie s tým, čo som vôbec robil,“ hovorí. „Môj zamestnávateľ nemal záujem nájsť spôsoby, ako to urobiť viac [naplniť]; len chceli, aby bola práca vykonaná.„Lily hovorí, že ďalším dôvodom, prečo bola vo svojej práci taká nešťastná, je to, že necítila pocit spolupatričnosti. „Všetci ostatní sa zdali tak nadšení, že tam sú a ja som to neurobil, čo ma prinútilo cítiť sa skutočne osamelý,“ hovorí. Lily zostala, kým nenašla ďalšiu prácu, ktorá jej umožnila byť kreatívnejšia, a hoci urobila výrazné zníženie platov, hovorí, že je teraz oveľa šťastnejšia. Bol to pre ňu dobrý krok.

Ako zistiť, či by ste mali opustiť svoju prácu-a čo robiť, ak nemôžete

Rhodos-Levin zdôrazňuje, že ak vaša práca ovplyvňuje vaše duševné zdravie, nechcete, kým sa nebudete cítiť úplne vypustení alebo depresívni na odchod. „Rovnakým spôsobom, ako to urobíme-alebo by sme mali prinajmenšom robiť preventívne veci pre naše fyzické zdravie, musíme prijať preventívne opatrenia s naším duševným zdravím a nečakať, kým nie sú veci skutočne zlé, aby sme tomu venovali pozornosť,“ hovorí. Rhodos-Levin hovorí, že spanie príliš málo (alebo príliš veľa), má krátku poistku a prežívanie zvýšeného negatívneho sebakozemia (je príliš tvrdý na seba) sú všetky skoré príznaky, na ktoré si treba dávať pozor.

Spôsob, akým bránite svojej práci negatívne ovplyvniť vaše duševné zdravie, je nájsť ten, ktorý sa vám skutočne páči, a dáva vám zmysel pre účel, hovorí Rhodes-Levin. Ak nemôžete opustiť svoju prácu, hovorí, že je dôležité nájsť spôsob, ako to začleniť do vášho života mimo práce. „Mal som klienta vo vysokej podnikovej práci, ktorý sa mu obzvlášť nepáčil, ale nechcel som ju nechať, pretože mu to dalo pocit bezpečia, a tak založil zdravotný blog na boku,“ hovorí. „Alebo sa môžete rozhodnúť absolvovať triedu.„S trochou šťastia hovorí, že tvoja bočná ruch sa vyvinie na prácu na plný úväzok. Kým sa tak nestane, je dôležité cítiť sa nejakým spôsobom naplnený vo vašom živote, aj keď to nie je vo vašom 9 až 5.

Nie je prekvapujúce pre Rhodos-Levin, že toľko tisícročia opúšťa svoju prácu. „Ľudia sa teraz oženia neskôr, takže existuje dlhšia životná fáza, v ktorej je jediný človek zodpovedný,“ hovorí. Pokiaľ ide o jej názor, je to menšie riziko, keď nie ste rodič, aby ste opustili svoju prácu kvôli svojmu duševnému zdraviu. Ale bez ohľadu na to, či ste rodič alebo nie, je dôležité uprednostňovať vaše duševné zdravie a nemalo by sa dočkať, až sa bude zaoberať. Toto je jedna štatistika, v ktorej môže byť v skutočnosti úžitok z toho, že je súčasťou.

*Meno sa zmenilo

Je dôležité sa prihlásiť so sebou. Tu je päť otázok týkajúcich sa duševného zdravia, ktoré si môžete každý deň položiť. A to sú tipy na duševné zdravie, ktoré terapeuti používajú na seba.