Mal mizernú noc spánku? Skúste piť viac vody
„Vasopresín alebo anti-diuretický hormón reaguje na stav vnútornej hydratácie tela,“ hovorí vedúci autor Asher Rosinger, odborný asistent biobehaviorálneho zdravia a antropológie v Penn State v tlačovom vyhlásení o štúdiu. V podstate to pomáha regulovať hladiny hydratácie vášho tela a je uvoľnené počas spánku. „Takže, ak sa prebudíte skôr, môžete si vynechať okno, v ktorom sa uvoľní viac hormónu, čo spôsobí narušenie hydratácie tela,“ hovorí Rosinger.
Ale predtým, ako začnete ráno chovať vodu, nezabudnite, že táto štúdia našla spojenie medzi dehydratáciou a menším spánkom-nepreukázalo sa, že človek spôsobí druhého. A vedci konkrétne nezmeriali vazopresín vo svojich skupinách vzoriek, ale skôr predpokladali, že keď niekto spí, nedostane úplné výhody vazopresínu. (Takže potrebujeme viac výskumu pre konkrétnu odpoveď.)
To znamená, že tieto informácie by mohli stále pomôcť vášmu hernému plánu zotavenia po obzvlášť bezesnej noci. „Táto štúdia naznačuje, že ak nemáte dostatok spánku a nasledujúci deň sa cítite zle alebo unavení, vypite ďalšiu vodu,“ hovorí Rosinger.
Voda pre lepšie zdravie? Prevratný. Ale v tomto prípade by mohlo byť potrebné naplniť vašu fľašu S'well navyše čas.
Ak máte problémy s chytaním ZZZS, horčík môže byť doplnkom, ktorý potrebujete vo svojom živote. Alebo možno namiesto toho vyskúšajte veľkú šálku jačmeňa?
