Vypadni z ovsenej vločky s touto miskou sladkých a slaných tahini cez noc ovos

Počasie sa oficiálne prešlo z acai do ovsených vločiek a von s krabicou Quaker prichádza ovocie, med a všetky ďalšie tradičné zálievky, ktoré osladia vašu rannú misu. Ale ak sa chcete vyhnúť únave ovsených vločiek (a udržať si raňajky s nízkym cukrom), existuje iný spôsob, ako ísť: pridať niečo slané.

Ak niekto zdokonalil ovsenú misku. Jedna z jej jedál na svieže ráno ráno: Tahini cez noc ovos s banánmi, makami, dátumami, škoricou a vanilkou. Je to len jeden z vynikajúcich receptov v jej úžasnej novej kuchárke, Zmes.

Tahini môže byť nekonvenčná raňajková prísada, ale Bels tvrdí, že tráviace výhody pasty s hustotou živín z neho robia perfektný doplnok k inak tradičných raňajkách. „Tahini je príchuť na Blízkom východe, ktorú ma naozaj baví,“ hovorí. „Je to plné minerálov a vlákniny, ktoré spolupracujú na zvyšovaní energie, funkcie mozgu, pomoci trávenia a podpory zdravia srdca a imunitného systému.„Hovorí Bels. To je sakra veľa výhod v jednej miske.

Bels rád vylepšuje jej pikantné ovos s peľom včiel, bobuľami Goji a trochu strúhaným kokosom pre ďalšiu pomoc, ale ak nemáte po ruke tieto ingrediencie.

Pripravený vážne vylepšiť svoje ráno? Pokračujte v čítaní pre Bels's Tahini Overnight Oats Recept, dole.

Tahini cez noc ovos

Výnosy 1 porcia

Prísady
1 veľký, zrelý banán, olúpaný, nakrájaný na kúsky a zamrznutý
1 šálka mandľového mlieka
1 Dátum medjoolu, pitted
Ovos 3-4 lyžice valcovaných ovosom, namočený cez noc vo filtrovanej vode a dobre vypláchol
1 polievková lyžica Raw Unhulled Tahini
1 lyžička maka prášok
1/2 lyžičky terénového kurkumy
štipka mletej vanilkovej fazule prášku
štipka mletej škorice

Zálievka
peľ
mletá škorica
Nesladený skartovaný kokos
bobule goji
Semená konope
Orechy a semená podľa vášho výberu

1. Kombinujte všetky ingrediencie vo vysokorýchlostnom mixéri a proces vysokej rýchlosti, kým nie je krémový a hladký.

2. Nalejte zmes do misky a ozdobte svojím výberom zálievok.

Poznámka: Môžete pridať štipku čerstvo mletej čiernej korenia, aby ste zvýšili absorpciu kurkumy.

Tu je ešte viac spôsobov, ako variť kurkumu. A pre viac nápadov na raňajky si pozrite tieto všetky bielkoviny s bielkovinami.