Získajte tajnú nahliadnutie do novej knihy Kayla Isines a ako zostane motivovaná

Kayla Isines je pravdepodobne najvplyvnejším trénerom na svete, ktorý inšpiroval milióny (8.Iba 2 milióny na Instagrame), aby prijal tréningy Bikini Body Guide Aussie Fitness, ktorý búšil na výrobu tela Bikini na výrobu bikín na jej potu a samozrejme, zverejňujte výsledky na sociálnych médiách pre ostatných členov členov #BBG Nation. A hoci táto inšpiratívna kvalita ohromila každého od wellness zasvätených (napríklad spoluzakladateľov Cap Beauty) až po tisíce fanúšikov, ktorí sa objavia na jej udalosti IRL, nemá to jednoduchšie, pokiaľ ide o motiváciu-ale prichádza na to spôsob, ako vypracovať a jesť zdravo, aj keď sa jej necíti.

Jo, rovnomerný Kayla sa necíti psychikovaná, aby si tieto burpees zakaždým dostala. Jeden trik, ktorý prisahá? Plánovanie zlyhania. Isines pripúšťa, že (realisticky) sa nebude držať svojho zdravého stravovania a plánuje cvičenie 100 percent času.

„Môžete povedať:„ Dnes sa pokúsim zjesť zdravú voľbu akéhokoľvek jedla, ktoré chcem, ale ak nie, nasledujúci deň sa do toho vrátim späť. Akonáhle to urobíte, akonáhle ste skutočne naplánovali zlyhanie, potom sa necítite demotivovaní, “hovorí Itsines.

Samozrejme, je dobré sa bližšie pozrieť na to, čo môže byť za nedostatočnou motiváciou. „Ak sa cítite demotivovaní, môžete sa opýtať sami seba:„ Čo sú to spúšťače a ako to môžeme napraviť?„Akonáhle to urobíte a prekonáte zlý zvyk raz, potom si rád,“ ​​môžem to urobiť.""

Zdieľa tieto poznatky a ďalšie vo svojej novej knihe, Sprievodca motiváciou tela bikín a návykov, ktorý zahŕňa 28-dňový program Bikini Body Guide, spolu s tipmi spoločnosti Itsines, ako zostať na trati a vybudovať zdravé návyky, ktoré prispievajú k trvalo udržateľnému úspechu.

Pokračujte v čítaní exkluzívneho výňatku z novej knihy Aussie Fitness Phenom.

V určitom okamihu svojho života ste pravdepodobne niekoho poznali, alebo ste sa dokonca pokúsili naštartovať nový životný štýl s výstrelokmi alebo pretrénovaním. Možno ste si všimli rýchle výsledky, ktoré začali, ale tieto zmeny sa pravdepodobne z dlhodobého hľadiska nedotkli. Môj prístup nezahŕňa rýchle zásahy. Pre mňa je dobré zdravie zameranie sa na to, ako sa cítite.

Ako som sa naučil s mnohými mojimi klientmi, aby sa držal zdravý životný štýl, existujú tri dôležité úvahy: rovnováha, exibilita a jednoduchosť. Musíte byť schopní vyvážiť svoju stravu, tréningy a čas, aby ste si pomohli zostať na trati. To isté platí pre flexibilitu: váš zdravý životný štýl by mal byť stále schopný ubytovať niektoré z vecí, ktoré chcete robiť (napríklad ísť na večeru s priateľmi), inak sa môžete cítiť ohromení alebo zbavení a chcete sa ich vzdať. Nakoniec, ak vaše tréningové a stravovacie plány nie sú dostatočne jednoduché na to, aby ste to pochopili, môže vám to sťažiť správne ich sledovať.

Mnoho žien sa ma pýta, ako zostávam tak motivovaný, aby som cvičil a zdravom jesť. Moja čestná odpoveď na túto otázku je vždy rovnaká: ja nie.

Som veľký veriaci, že by ste mali robiť niečo každý deň, aby ste sa o sebe cítili dobre. Urobte malý krok, ako je napríklad dozvedieť sa viac o zdravých potravinách. Nakoniec tieto kroky vedú k dobrým návykom starostlivosti o seba fyzicky a emocionálne.

Nie je žiadnym prekvapením, že úrovne motivácie sa môžu často meniť s vašou náladou alebo prostredím. Mnoho žien sa ma pýta, ako zostávam tak motivovaný, aby som cvičil a zdravom jesť. Moja čestná odpoveď na túto otázku je vždy rovnaká: ja nie. Je to pravda, že sú časy, keď sa necítim motivovaný trénovať alebo jesť dobre, ale pretože som si vyvinul dobré návyky po dlhú dobu, moja disciplína sa začína a môžem prekonať tieto pocity nízkej motivácie.

Chcem vám pomôcť vzdelávať vás a ženy, ako ste vy, aby ste pochopili, ako vytvoriť tieto dobré návyky. Chápem, že pre mnohých z vás môže byť ťažké vedieť, kde začať, alebo čo je pre vás to pravé. Moja prvá kniha sa zameriavala na základy výučby výživy a výživy, aby vás posilnilo vedomosti, aby ste robili dobré rozhodnutia. V tejto knihe vás naučím, ako sa zamerať na vaše ciele a ako dosiahnuť výsledky pochopením toho, čo vás motivuje a ako vytvárať dobré zdravotné návyky.

Sprievodca motiváciou tela bikín a návykov Autor: Kayla Isines. Copyright © 2017 autorom a dotlačené so súhlasom St Martin's Press.

Zistite, aké to je cvičiť s Itous IRL a ako sa Kayla skutočne o svojej histórii so ženským vzorom plešatosti.