5-mlovo, celotelové cvičenie Gabrielle Union je čistý oheň emodži

3. Závesné nohy zdvíhajú: Začnite tým, že zavesíte z pull-up baru. (Zapojte svoje lats, nielen mŕtvy visieť.) Udržiavajte v pokoji hornej časti tela a nohy rovno, zdvihnite nohy tak vysoko, ako je to možné, a potom kontrolované spustite späť dole. Opakujte a cítite, že vaša abs však popáli.

4. Kroky: Začnite v stojacej polohe s oboma nohami na podlahe, smerom k škatule alebo lavičke. Zvýšte pravú nohu a položte nohu na krabicu a uistite sa, že vaše koleno je v súlade s členkom. Zatlačte pravú pätu do krabice a narovnajte pravú nohu, keď ohýbate ľavé koleno a zdvihnite nohu k hrudníku, až kým váš ľavý štvorkoliek nie je rovnobežný s podlahou. Vráťte ľavú nohu na zem, aby ste dokončili opakovanie.

5. Straná doska s hviezdami: Dostaňte sa do polohy bočnej dosky s rukou pod plecom a nohami naskladané. Zdvihnite hornú ruku a nohu a podržte. Opakujte na druhej strane.

Urážaný! Môžete použiť svoj penový valec na vykonanie tohto celotelového tréningu. Navyše, tieto celebrity, ktoré spolu pracujú, dokazujú, že Spowy je sexy.