Pre lásku k telu tu je dôvod, prečo tréneri chcú, aby ste flirtovali s viac ako jednou modalitou cvičenia

Ak chcete zistiť, ktoré modality potu budú pracovať v tandeme s vaším hlavným stláčaním, najprv rozložte svoje fyzické komponenty. Napríklad trieda spinu zapáli vaše jadro, glutes a hamstring. Aby ste dali týmto častiam vášho tela, mohli by ste si vyzdvihnúť horolezectvo a/alebo plávanie. Alebo by ste sa mohli zamerať na vynechanie sietí svalov v konkrétnych tréningových pohyboch. „Kombinácia činkových drevov s skokmi v boxoch, čistenie kanvica a spätné výpadky v jednom programe, ktorý spochybňuje všetky úrovne pohybu,“ hovorí Duncan.

Týmto spôsobom nie ste len šliapali vpred na bicykli alebo čerpanie nôh na bežiacom páse. Idete doprava doľava, hore a dole a neustále udržiavate svoje telo na nohách. A to je presne to, čo vaše telo túži. „Nebezpečenstvo obmedzenia vášho cvičebného alebo školiaceho programu spočíva v tom, že budete rýchlo plošina. V tom okamihu by sa tieto obmedzenia stali kontraproduktívnymi, ak nie sú podporované rôznymi, “hovorí. „Cvičenie, ako je beh, vám pomôže udržať optimálny kardiovaskulárny tvar. Ak však nie je kombinované s tréningom mobility a/alebo silovým tréningom, môže to viesť k zraneniu v dôsledku neustáleho rozkladu svalového a spojivového tkaniva.„

Pokiaľ ide o tréning, hranie na poli posilní váš vzťah s jedným a iba. Takže sa nehýbajte od toho, aby ste svojim bežeckým obuvi dali deň voľna a skákali na megaformátora, aby ste cítili, že sa váš bránica rozsvieti.

Toto cvičenie vám vykopne zadok:

Bez ohľadu na to, ako sa chcete potiť, vaše jadro by malo byť pred mysľou. Nezabudnite teda zaškoliť pred začiatkom vášho tréningu a vyskúšajte tieto cvičenia na stojacich abs.