Pre lepší spánok dnes večer spárujte občerstvenie Carby s * touto ingredienciou

Poznamenáva však, že hypotéza je zdravá. „Štrajk v krvi môže spôsobiť hlad, podráždenosť a bolesti hlavy a všetky tieto veci môžu zasahovať do spánku. A je tiež dobre známe, že ľudia, ktorí nespia, majú tendenciu mať menej zdravú stravu a väčší výskyt obezity, “hovorí. „Je ťažké povedať, či presné parametre tejto štúdie môžu byť extrapolované na celú populáciu, ale celkový zdravý životný štýl s dobrou výživou určite môže pomôcť prispieť k dobrému spánku.„

Rizzo hovorí, že vedci pravdepodobne navrhujú jesť viac ovocia, zeleniny a celých zŕn, pretože tieto sacharidy majú tiež vlákninu. Vlákno spomaľuje absorpciu cukru tak, aby nezasiahla krvné obetie naraz (ako zamilovanie na horúceho barmana). „Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je väčšina zeleniny, ovocie s pokožkou, strukoviny ako šošovica, fazuľa a celé zrná (ako ovos a hnedá ryža),“ hovorí.

Ak hľadáte NOSH pred posteľou, spárujte rafinovaný sacharid s sušienkami s niečím, čo má vlákninu, navrhuje Rizzo, „ako hrsť orechov alebo jablko.„Porota je stále na tom, ak mi vlákna pomôže robiť lepšie rozhodnutia.

Ach hej, ukázalo sa, že vlákno je tiež naozaj dobré pre vašu pokožku. Tu je návod, ako zvýšiť váš príjem bez toho, že viete, koktelujte svoje nohavice.