Jedlá, ktoré sa spárujú s vašim kolagénom, aby bol efektívnejší

V súčasnosti je pravdepodobné, že ste počuli bzučanie o kolagéne, známeho ako Wellness World Power Protein, ktorý vás údajne dokáže udržať ako čerstvý 21-ročný a tiež dajte vášmu tráveniu podporu. Ak sa prikláňate k diéte bohatej na kolagén (premýšľajte: veľa kostného vývaru, ryby a mäsa kŕmeného trávou) alebo si vyriešite svoju opravu v doplnkovej podobe, už robíte svoje telo láskavosť, ale môžete si urobiť zdravý zvyk choďte navyše míle tým, že ju spárujte s určitými potravinami.

Tu na odhalenie, ako maximalizovať svoj zvyk kolagénu, sú dvaja odborníci, ktorí študovali, ako proteín funguje, a ponoril sa hlboko do klinických testov na predmet: Prírodná medicína lekár a výživa Josh Ax, DNM, DC, CNS a Ava Shamban, MD, The Zakladateľ SkinXFive a Consultant pre Aethern, tekutú líniu doplnkov vitamínu.

Pripravený posunúť svoj zvyk kolagénu na ďalšiu úroveň? Pokračujte v čítaní, aby ste videli potraviny, ktoré mu dodajú podporu.

Potraviny bohaté na vitamín

Tip na číslo jeden, ktorý obaja odborníci mali, bolo spárovať váš kolagén s potravinami bohatými na vitamín-C, ako sú citrusy, červené papriky a brokolica. „Klinické štúdie ukázali, že potraviny bohaté na antioxidanty poskytujú kolagénu lepší výsledok,“. Hovorí Shamban. „Pomáhajú regulovať enzýmy, ktoré tvoria kolagén.„

A podľa Dr. AX, vitamín C zvyšuje produkciu kolagénu vášho tela, ktorý pomáha pri podpore bariéry pokožky a hojenia rán.

Liečivé huby

Adaptogénne huby ako Reishi, Lion's Mane a Cordyceps môžu pomôcť znížiť úroveň stresu, ale DR. AX hovorí, že majú ďalšiu neočakávanú výhodu: „Obsahujú proteoglykán, ktorý podporuje výrobu kolagénu,“ hovorí. „Liečivé huby pomáhajú pri bunkovej komunikácii a pomáhajú udržiavať hladiny kortizolu nízku, čo zase spomalí rozpad vlastného kolagénu vášho tela.„Čokoľvek, aby udržal hladinu kortizolu pod kontrolou, správne?

Ak nemáte ľahký prístup k vyššie uvedeným odrodám liečivých húb, DR. Axe hovorí.

Kurkuma

Je niečo, čo kurkuma nemôže urobiť? Silný bojovník zápalu tiež prispieva k produkcii buniek (hlavný koncert kolagénu). „Okrem kurkumínu obsahuje kurkuma zlúčeniny nazývané kurmeróny, ktoré sa ukázali, že telu pomáhajú regenerovať tkanivo a produkujú kmeňové bunky,“. AX hovorí. Vysvetľuje, že kmeňové bunky a kolagén majú podobné tkanivo na opakovanie úloh a regeneračné bunky v tele. Takže často niečo, čo dáva kmeňovým bunkám zosilňovač ťahá za dvojité postavenie a tiež pomáha kolagénu.

Repa

Štúdie ukázali, že repa je pre športovcov energetickým jedlom, pretože pomáhajú telu distribuovať kyslík do ďalších svalov. Podľa Dr. Ax, to tiež pomáha pri výrobe kolagénu: „Repa zvyšuje oxidát dusnatého N02 a vytvára prostredie, v ktorom telo dokáže liečiť a vytvárať nové tkanivo,“ hovorí. „Keď oblasť v tele nemá prietok krvi, nevytvára tiež nové bunky.„

Tu je vec: Žiadne zdravé jedlo nefunguje na to, aby sa vaše telo dobre venovalo dobre jeden konkrétny spôsob. Spolupracujú, aby si navzájom dali podporu. Všetky tu uvedené superhviezdy sú plné výhod na ich vlastnom, ako je to, ako je kolagen.

Ak hľadáte viac spôsobov, ako zvýšiť svoju vnútornú a vonkajšiu krásu, vyskúšajte tieto 3 recepty. A ak ste v kostnom vývaru, ale nechcete tráviť hodiny výrobou, nebojte sa-teraz si môžete niečo variť so svojím Keurigom.