Prvá dovolenka po strate milovaného človeka? 3 spôsoby, ako trochu uľahčiť zvládanie zvládania

1. Pripravte odpoveď

Toto očakávanie môže fungovať vo váš prospech. Predstavovaním si, aký by mohol byť deň, môžete pripraviť svoje reakcie na určité scenáre. Napríklad DR. Goodman hovorí, že môžete prísť na to, ako budete reagovať na niekoho, kto sa pýta, ako držíte niečo, čo sa musí stať, ak je to prvá dovolenka, pretože váš milovaný prešiel. Neexistuje žiadna dokonalá odpoveď, DR. Goodman hovorí, takže môžete prispôsobiť tomu, čo sa pre vás cíti dobre. "Ale môžete povedať niečo ako:" Len sa snažím dostať cez deň, "alebo" Mohol by som použiť nejaké rušivé! Čo máš nové?'“Ponúka.

2. Uniknite, ak potrebujete

Existuje absolútne nulový dôvod, aby ste sa pokúsili silne vyzvať svoje pocity, DR. Goodman hovorí. "Namiesto toho si dajte povolenie na zvládnutie spôsobu, akým potrebujete.".„To by sa mohlo ospravedlniť, aby ste si trochu ľahli, požiadali svoju sestru, aby sa s vami prechádzala, alebo aby ste sa zhromaždili skoro, ak sa cítite veľmi ohromení.

"Ak si dávate povolenie na vykonanie ktorejkoľvek z týchto vecí, vás pravdepodobne upokojí a urobí to, aby ste si mohli vychutnať deň,". Goodman hovorí. "Keďže vieš, že existuje úniková cesta, budete sa cítiť bezpečnejšie.".„Môžete dokonca dať hostiteľovi vedieť, že to len budeš trvať hodinu naraz. Týmto spôsobom sa nemusíte cítiť vinní, ak cítite potrebu odísť.„

3. Plánujte po sviatkoch

Pamätajte: Skutočná dovolenka je len jeden deň. A najjednoduchší spôsob, ako sa s tým jedného dňa vyrovnať? Plánujte dni po tom. "Ak si myslíte," Po Deň vďakyvzdania, začnem svoje vianočné nakupovať, "alebo" idem do mojej triedy spinov, "už si myslíš, že sa tým dostaneš a Živo bude pokračovať, “hovorí Dr. Dobrý človek.

Aby sa vyrovnal so stratou priateľa, jeden spisovateľ vzal „smútok“-kde je jej príbeh. A ak prechádzate rozchodom, je to ďalší druh smútku. Tu sú odborné tipy, ktoré vám pomôžu zvládnuť túto bolesť, emocionálnu aj fyzickú.