Cítiť sa ohromený? Tento 20-minútový tok vám pomôže uzemniť
Pravdepodobne ste počuli termín „uzemnený“, ktorý sa používa počas celého svojho života, a hoci by ste mohli intuitívne získať podstatu toho, čo to znamená, možno si neuvedomujete, že to, čo sa skutočne týka, je mať pocit kontroly nad svojím emocionálnym stavom. Niektorí jednotlivci s tým bojujú viac ako ostatní, ale každý má dni, keď niečo cítia ale uzemnené (najmä v týchto bláznivých časoch!). A zatiaľ čo existuje veľa spôsobov, ako znovu získať velenie nad vašimi pocitmi, v poslednej epizóde Dobré pohyby, Zakladateľ klubu BK Yoga Club Paris Alexandra Demos, ako joga pre uzemnenie funguje v 20-minútovom toku špeciálne navrhnutom tak, aby sa vycentroval.
Odborníci v tomto článku
- Alicia Ferguson, spoluzakladateľka BK Yoga Club
- Paris Alexandra, wellness praktizujúci a spoluzakladateľ BK Yoga Club
Rutina, ktorú spoluzakladateľka BK Yoga Club Alicia Ferguson pomáha Alexandre Demo, pozostáva zo série stojacich pozícií navrhnutých tak, aby vám emocionálne pomohla uzemniť prostredníctvom cvičení, ktoré vás fyzicky uzemňujú. Patria sem bočné úseky, záhyby vpred, polmesiace pózy, vysoké výpady s zvislými zvratmi, pózami stromov, stojacich rozdelení, dvojitých dvojuholníkov, trojuholníkových póz a ďalších bežných póz jogy.
Alexandra sa vás potom pozýva, aby ste sa opýtali sami seba, čo vás nachádza, možno je to hlboké dýchanie, myšlienky vašich blízkych alebo iba jednoduchý akt, keď si budete nejaký čas prejsť touto sériou jogy. Nech už je to akýkoľvek prípad, chce, aby ste do tejto praxe priniesli túto uzemňovaciu silu a umožnili vám, aby ste zostali sústredení aj na tie, ktoré sú v toku najpredávanejšie, v priebehu toku.
„[Predstavte si], keď sa váš vdych a výdych stáva viac zakoreneným a uzemneným a nastaví túto energiu, tento zámer na zem ... vie, že všetko, čo sa deje v našich životoch, sme vždy pozvaní, aby sme sa vrátili do nášho centra,“ hovorí.
Ak cítite nejaký vnútorný chaos, ktorý potrebuje upokojenie, alebo potrebujete iba niektoré svoje emócie pod kontrolou, stlačte Play, aby ste sa dostali cez túto upokojujúcu, ale jogu aktivujúcu jadro, čo najskôr prúdite.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
