Zvážte to svojho 201-úrovňového sprievodcu pre všetky rôzne listy, semená, prášky a lektvary, ktoré dostávajú toľko zvukov v scéne wellness, že ich objavia, ako ich skutočne začleniť do vášho života. Či už chcete zapnúť svoj smoothie prírodnými doplnkami, alebo sa len pýtate, ako používať prášok kakao, ktorý sedí vo vašej komore, dostanete Intel, ktorý tu potrebujete. Vidíte všetko, keď sú vaše hormóny mimo dosahu, vaše telo vám povie ... nahlas. Znaky sa môžu pohybovať od breakoutov a nepravidelných období až po výkyvy nálady, brušné kŕče a (povzdych) oveľa viac. Jednoducho povedané, keď sa niečo vo vašom endokrinnom systéme cíti nevyvážené, všetko sa môže cítiť trochu mimo. Našťastie, spolu s tým, že sa dostanete do niektorých relaxačných, choďte do týchto jednoduchých úsekov, ktoré sa zameriavajú na kŕče žalúdka alebo namáčanie vo vani-a kontrolujete sa so svojím lekárom o úrovni stresu, existujú určité bylinky a úpravy stravovania, ktoré môžete urobiť, aby vaše hormóny boli šťastné. Ale po prvé, aby ste boli čo najlepšie vybavené na zváženie riešení pre Premenstruate Syndróm (PMS), pomáha pochopiť, čo spôsobuje vaše hormonálne výkyvy. „PMS je naša miera toho, ako šťastní sú naše hormóny,“ hovorí registrovaný bylinkárka Rachelle Robinett, RH. „Takže v priebehu približne mesiaca [napríklad], ak znížime kofeín a cukor, viac spíme a máme trochu menej stresu, potom sa naše hladiny PMS môžu drasticky znížiť. Je to malé opatrenie, ako naše hormóny robia, je priamy vzťah medzi hormonálnou rovnováhou a závažnosťou symptómov PMS, “hovorí. Robinett nám tiež pripomína, že mimo PMS je hormonálny systém neuveriteľne obrovský a komplexný: „Máme ďalšie sexuálne hormóny, máme spánkové hormóny, máme stresové hormóny; môžeme sa do toho všetkého kopať v budúcich epizódach.„V našej poslednej epizóde
Založený na rastlinách, Robinett nás učí, ako pripraviť upokojujúci čaj PMS, ktorý vám pomôže nájsť viac hormonálnej harmónie v akomkoľvek štádiu. „Cieľom tejto zmesi je konkrétne pomôcť vyvážiť hormóny, ktoré ovplyvňujú PMS,“ hovorí. Sips to ako cielenú formu samostatnej liečby počas období (AHEM), keď potrebujete trochu mimoriadnej úľavy od príznakov nerovnováhy alebo ju piť denne ako preventívnu liečbu, aby ste pomohli vyvážiť hladinu hormónov kedykoľvek. Podľa Robinetta: „Rovnako ako väčšina vecí, čím častejšie ho používate, tým lepšie to bude fungovať na mieste [keď trpíte akútnymi príznakmi PMS].„A ako vždy, odporúča sa skontrolovať u lekára pred implementáciou niektorých z týchto bylín alebo doplnkov, najmä ak pracujete na liečbe plodnosti, tehotná alebo ošetrovateľstva.
Čaj je vyrobený z červeného ďatelového kvetu a maliny listovej základne, o ktorej hovorí Robinett, ktorý poskytuje vitamíny, minerály a vlastnosti podporujúce estrogén, tónovanie maternice a relaxáciu hladkého svalstva. K dispozícii je tiež sladké drievka a koreň púpača na podporu pečene a zázvor pre väčšiu svalovú relaxáciu.
Odborníci v tomto článku
- Rachelle Robinett, registrovaná bylinkárka, pedagógka a zakladateľka Supernatural
Pripravený začať? Pozrite sa na video a naučte sa, ako ho bičovať, a nájdite podrobný recept na upokojujúci čaj PMS nižšie.
Upokojujúci recept na čaj PMS
Prísady
1/3 šálky červeného ďateliny kvety
1/3 šálky maliny
1 Stick Licorice Root, rozdelený na niekoľko kusov (môžete tiež použiť 1 vrecko s sladkým čajom)
1/3 koreň púpava šálky
1 lyžica zázvoru, čerstvé alebo sušené
Niekoľko kvapiek bylinnej tinktúry „Cramp Bark“, voliteľné
32 oz. horúca voda
Naplňte džbán bylinkami, potom nalejte do horúcej vody, premiešajte a nechajte čaj, aby niekoľko minút alebo cez noc prevýšil, aby sa plnšia extrakcia.
Ak chcete získať viac zdravých receptov a nápady na varenie z našej komunity, pripojte sa dobre+Good's Cook s nami Facebook Group.
