Exkluzívny Tom Brady je posadnutý touto témou wellness (a nie je to fitnes)

Pokiaľ ide o celebrity žijúce v zdravom živote, vezme Tom Brady koláč. (Alebo presnejšie, kokosový mangový krémový koláč.) Quarterback dodržiava dosť prísnu stravu (bez mliečnych výrobkov, bez cukru, bez lepku, žiadnymi nočnýmilmi a 80 percentami rastlín ...), nosí high-tech pyžamo, ktoré maximalizujú atletické zotavenie a teraz má knihu, ktorá vysvetľuje každú stránku jeho aspekty wellness rutina. (A to je okrem internetového obchodu v oblasti zdravia, ktorý už má.)

Metóda TB12: Ako dosiahnuť životnosť trvalo udržateľného vrcholového výkonu Zahŕňa všetko od tipov na cvičenie a výživu až po celkové hackery životného štýlu. V zásade sa Bradyho wellness vzdelávanie nikdy nezastaví. Neustále skúma spôsoby, ako udržať svoje telo a mozog optimálne. Aký aspekt wellness ho teda najviac fascinoval? Spať.

„V posledných rokoch som sa učil viac o vplyve, ktorý môže mať správny spánok a zotavenie na výkon,“ hovorí Brady. „[Prispôsobil som si svoju rutinu spánku, aby som sa ubezpečil, že prostredie, v ktorom spím a čo mám na sebe.„Preto tie fantastické šampity pjs.

„Naraz som nezmenil svoj životný štýl. Bol to postupný proces, ktorý bol ľahší, keď som začal cítiť pozitívne účinky každej zmeny.„

Na otázku, čo je najväčšou lekciou wellness, ktorú sa naučil, Brady hovorí, že je to bezpochyby svalová pružnosť, aka udržiava vaše svaly flexibilné a mobilné. „Pomáha športovcom v akomkoľvek veku a akejkoľvek úrovni znižovať riziko nekontaktných zranení,“ hovorí. Takže ak chcete byť Tomom Brady z vašej butikovej fitness triedy, odložte ťažké závažia a vypadnite z penového valca.

Napriek tomu, že je jedným z najlepších športovcov, existuje veľa nenávisťov, ktorí tvrdia, že jeho super zdravý životný štýl (dokonca aj káva je mimo obmedzenia) je extrémny a príliš ťažké na to, aby žil. Ale Brady hovorí, že je to možné, ak v priebehu času urobíte malé vylepšenia. „Nemenil som svoj životný štýl naraz,“ hovorí Brady. „Som veľký veriaci v silu prírastkových krokov. [Môj životný štýl] bol postupný proces, ktorý sa ľahšie stal, keď som začal cítiť pozitívne účinky každej zmeny.„Jeho rada, ako žiť svoj najzdravší život: Skúste urobiť malú zmenu na dva týždne. „Vypite viac vody (polovica telesnej hmotnosti v unci) alebo prepnite na väčšinou rastlinnú stravu. Sľubujem, že sa začnete cítiť lepšie a budete na ceste k udržaniu vlastného vrcholového výkonu.„

Niekoľko spôsobov, ako žiť trochu viac ako Brady: rezanie väzieb s mliečnym a cukrom.