Presne ako často by ste mali nahradiť matrac za maximálne ZZZ, podľa odborníka na spánok

"Prekrývanie sa v priebehu času stáva postupne," hovorí Breese. „Keďže naše telá sú skvelé pri prispôsobovaní, možno nemáte pocit, že váš matrac nie je taký podporný, ako bývalo.„Akonáhle je váš matrac veľmi opotrebovaný, už vám neposkytuje jednotný spánkový povrch, dodáva, čo môže vytlačiť vašu chrbticu zo zarovnania a spôsobiť tieto nepríjemné pocity.

Takže, ak zažívate akékoľvek bolesti alebo tuhosť, váš matrac môže byť vinníkom a žiadne množstvo melatonínu alebo oleja CBD vám nepomôže získať kvalitný spánok, ktorý potrebujete. A vzhľadom na to, aký dôležitý spánok je pre naše celkové zdravie a pohodu, pohodlný nový matrac určite stojí za investíciu.

Okrem kvality spánku sú potenciálne alergie ďalším veľkým dôvodom, prečo by ste mali dať svojmu starému matraci topánku. "Matraci má tendenciu akumulovať organické častice, ako sú vaše odumreté kožné bunky, vlasy, pot a sliny," hovorí Breese. „To môže viesť k roztočom na plesne a prach, ktoré sú najbežnejšími alergénmi u ľudí."

Aké sú príznaky, že je čas kúpiť si nový matrac?

Aj keď nemáte pocit, že váš matrac ovplyvňuje váš spánok, akékoľvek opotrebenie je veľkým znamením, že je čas na výmenu. "Okrem zjavných ochabnutí, hrudiek a strkania by ste mali tiež skontrolovať, ako váš matrac vonia a zvuky," hovorí Breese. „Prvý vám pomôže pochopiť, či sa vo vnútri vyvíja plesne, zatiaľ čo druhý ukáže, či sú pramene v dobrom stave."

Urobte niektoré matrace dlhšiu životnosť ako iné?

Rovnako ako vo väčšine vecí, dostanete to, za čo platíte. Takže ak ste štiepali haliere a šli s možnosťou kvality, životnosť vášho matraca nebude takmer taká veľká ako matrac s vyššou kvalitou a pravdepodobne sa opotrebuje dlho predtým, ako uvidí svoje desiate narodeniny.

"Prírodné alebo vysoké materiály zvyčajne trvajú dlhšie ako syntetické materiály," hovorí Breese. „Napríklad Latex vám ponúkne podporu minimálne 10-12 rokov. To isté platí pre hybridné postele s vyšším počtom cievok v jarnej základni a latexových komfortných vrstvách. Tradičné Innersprings majú kratšiu životnosť a môžu trvať iba sedem až osem rokov. Je to podobné pre penové matrace."

A ešte jedna vec: nekupujte do lákavej 20-ročnej záruky. "Tieto záruky majú zvyčajne veľa obmedzení," hovorí Breese. "Takže, ak ste niekedy potrebovali podať nárok, nemusíte skončiť bezplatnou výmenou alebo opravou.". Predĺžené záruky tiež vedú k vyšším cenám.„Bez ohľadu na to, čo hovorí záruka, mali by ste stále nahradiť svoj matrac každé desaťročie, takže v skutočnosti nepotrebujete super dlhšiu záruku. Ušetrite svoje doláre.

Čo môžete urobiť, aby ste predĺžili život svojej matrace?

Aj keď si naozaj mali by Vymeňte matrac po 10 rokoch, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ju udržali v tvare špičky a trochu natiahli jeho životnosť.

Pre jedného, ​​môžete otočiť alebo prevrátiť matrac, ak to dizajn dovolí. „Rotáciu pomôže prerozdeliť zaťaženie a zabrániť ochabnutiu,“ hovorí Breese.

Môžete tiež nechať matrac dýchať raz za čas. "Stačí odstrániť posteľnú bielizeň na 20-30 minút," hovorí Breese. „Pomôže to prebytočná vlhkosť, ktorá sa mohla dostať do vrstiev, odparila sa. Ak je to možné, zoberte matrac von, pretože vystavenie slnečnému žiareniu vám môže pomôcť bojovať proti roztočom na prach."

A nakoniec, môžete investovať aj do chrániča matraca. "Chránia váš matrac pred plesňami, posteľnými chybami a hromadením trosiek, ktoré nedovolia, aby sa dostali k tekutine dovnútra," hovorí Breese. "Možno to nepoznáš, ale škvrny zrušia tvoju záruku.".”Riadne poznamenal.

Teraz, keď máte pohodlnú novú matrac, budete potrebovať nové listy. Tu sú tkaniny Dermatológovia odporúčaní pre vašu posteľnú bielizeň a tu sú najlepšie plachty, ktoré vás udržiavajú v pohode.