Každý je zamilovaný do tohto fantastického srdcového mriežku, ale čo vám to vlastne povie?

Whoop syntetizuje údaje týkajúce sa HRV a spánku, aby používateľom poskytol skóre na ich „kmeň“ a „obnovenie“ prostredníctvom svojej aplikácie a online dashboardu. Používatelia potom môžu použiť tieto informácie určiť, ako ťažké * skutočne * vypracovali a ako dobre sa zotavili z predchádzajúceho potu-Sesh, čo Ahmed navrhuje, môže pomôcť zvýšiť výkon a zabrániť zraneniu. Zotavenie je životne dôležitou, nedostupnou súčasťou akejkoľvek rutiny (najmä kondičnej rutiny, ktorá je výkonom a orientovaná na cieľ, ako je moja), takže som si objednal jednu na mieste.

Prejdite nadol a prečítajte si, čo som vlastne dostal od luxusného pásma zápästia

Ako 9 až 5er sa snaží vyvážiť budovanie voľného miesta (*flip na vlasy*), v mojom regióne sa stala 100 najlepšími ženskými športovcami CrossFit v mojom regióne a zvládla flaila milostný život, moje uzdravenie bolo zadné sedadlo.

Nerobil som si čas na návštevu štúdií zameraných na zotavenie, spal som bližšie k piatim hodinám ako osem za noc a bolo to chvíľu, čo zakladateľ Headspace zakladateľ Andy Puddicombe vstúpil do mojich slúchadiel pre vedúcu meditáciu. "Pravda je, že športovci a dokonca aj príležitostní cvičení nevedia, čo robia svojim telom.". Podceňujú význam spánku a zotavenia všeobecne, “povedal mi Ahmed. A mal pravdu, cítil som pokuta Keď som sa konal, ale zotavoval som sa? Eh, ťažké vedieť. (Alebo aspoň to bolo pred whoop.)

Prvé tri až štyri dni opotrebenia sa používajú na určenie základnej „skóre“ pre kmeň a zotavenie.Aplikácia tiež vyzve používateľa, aby odpovedal na QS o tom, ako sa cítia okamžite po aktivite, a keď sa ráno zobudia, tak fakt do algoritmu a zosilnite vibráciu zariadenia „Naozaj poznám“. Rovnako ako oh, chceš vedieť, aký som stresovaný? Chceš vedieť, ako keby som zaspal s knihou v mojich rukách? A existujú ľahko prepadnuteľné rozhrania pre spánok, namáhanie a regeneráciu s čítaniami a grafmi, ktoré sledujú pokrok v deň, týždeň a mesiac.

Po pravde povedané, bolo ohromujúce, ako dôkladne sa údaje zhodovali s tým, čo som cítil. Keď som sa cítil mizerný, povedalo mi to, že moje uzdravenie bolo mizerné. Keď som sa cítil ako Beyonce, povedalo mi to, že moje uzdravenie bolo sto stoviek.

Po počiatočných dňoch usporiadania mi Whoop povedal, koľko spánku potrebujem na prebudenie 100 percent, koľko som sa zotavil, keď som sa zobudil na základe trvania a kvality môjho spánku a kedy by mohlo tréning boli príliš tvrdé.

Po pravde povedané, bolo ohromujúce, ako dôkladne sa údaje zhodovali s tým, čo som cítil. Keď som sa cítil mizerný, povedalo mi to, že moje uzdravenie bolo mizerné. Keď som sa cítil ako Beyonce, povedalo mi to, že moje uzdravenie bolo sto stoviek. V dňoch, keď som robil štvorhra, môj spánok odrážal, že som zabil v telocvični. Najväčší rozdiel medzi tým, čo som si * myslel * a realitou, bol môj spánok. Takmer každú noc som dostával o 30 až 60 minút menej spánku, ako som si myslel, a to vďaka mid-snooze prebudenia, ktoré som si buď nepamätal, alebo som sa do svojej spánkovej matematiky nepamätal, alebo som sa nepamätal.

Aby som * skutočne * použil spätnú väzbu od Whoop, musel by som posunúť svoje priority a urobiť viac času na optimálne zotavenie.

Niečo iné, čo som si všimol, sú tri dni v mesiaci, keď som mal obdobie, kvalita spánku klesla, aj keď moje hodiny strávené v posteli boli rovnaké. Ahmed tiež navrhol, že ľudia si všimli rozdiel, keď meditujú, a keď som nemyslel, moje uzdravenie bolo lepšie v dňoch, keď som robil nejakú jogu alebo Romwod, ako v dňoch, keď som to neurobil. Nepijem alkohol, ale Ahmed tiež spomenul, že „je bežné, že používatelia začnú piť menej alkoholu, pretože si začínajú uvedomovať dopad, ktorý má na ich spánok a uzdravenie."

Po mesiaci, ktorý využíva whoop a oživovanie prostredníctvom údajov, môj verdikt je, že na to, aby som * skutočne * použil spätnú väzbu na aplikáciu, musel by som posunúť svoje priority (známe aka prestať sa snažiť urobiť všetko) na optimálne zotavenie. V konečnom dôsledku budem pracovať menej na zníženie namáhania alebo trávenie menej času v mojich e -mailoch pred spaním, aby som sa viac spal? Nie som si istý. Na jednej strane si myslím, že práca/cvičebný zhon je v tejto chvíli nevyhnutný. Ale na druhom som rád, že viem, ako veľmi tento hard rozvrh ovplyvňuje moje telo zo srdcovej úrovne. Pretože sa ukazuje: odpočinok nie je len luxus; Teraz je to investícia.

Ak hľadáte viac aplikácií na fitnes, ktoré môžete pridať do svojho telefónu, pozrite sa na obé-plus, tento zoznam najlepších tréningov v roku 2018, doteraz. Alebo choďte all-in a biohack svoju DNA a pomalé starnutie.