Zapojte svoju jadro a kultivujte silu týmto toku jogy na budovanie teplých
Veľa sa hovorí o zapojení vášho jadra, ale vedeli ste, že to nie je jedinečný sval? Keď odborníci, učitelia jogy a inštruktori fitnes hovoria o posilňovaní vášho jadra, v skutočnosti sa odvolávajú na skupinu svalov namiesto jednej časti tela. Tieto svaly podporujú vašu chrbticu a pomáhajú vášmu muskuloskeletálnemu systému dobre fungovať.
Niekedy však môžu byť základné tréningy trochu stresujúce? Vyhýbal som sa preč od tréningov, ktoré vyzerajú ako 45 minút drží a burpees. Vec je, že nie potrebovať robiť niečo také intenzívne, aby ste posilnili svoje jadro. Napríklad tok jogy pre silu a zapojenie jadra môže zahŕňať pomalé, úmyselné dýchanie, uvoľnené napínanie, celkový pohyb tela a niektoré veľmi potrebné ležiace na podlahovom čase. Ak to pre vás znie ako dobrý čas, potom máte šťastie. V tejto poslednej epizóde Dobré pohyby, Zakladatelia BK Yoga Club zakladatelia Paris Alexandra a Alicia Ferguson vás prevedú pomalým tokom jogy pre silu, ktorý zapája vaše brucho a necháva sa cítiť sa dosiahnuté.
Odborníci v tomto článku
- Alicia Ferguson, spoluzakladateľka BK Yoga Club
- Paris Alexandra, wellness praktizujúci a spoluzakladateľ BK Yoga Club
Táto prax sa začína pomaly a umožňuje vám dýchať, sústreďovať sa a spojiť sa s telom. Alexandra vás vedie celkovými telesnými úsekmi, ktoré zahreje vaše ruky, jadro a nohy. Potom objaví teplo s niektorými výťahmi na nohy, úpravami dosky a pokročilejšími úpravami pozícií, ako je ps.
Uprostred niektorých jadrových výťahov na nohy a póz, ktoré zahŕňajú držiavanie výpadov, Alexandra navrhuje, aby ste sa prihlásili na svoje telo a myseľ. „Pozvite silu do svojej praxe,“ hovorí. „Nech ste kdekoľvek, kde si myslíš.„Zahŕňa upokojujúce, pokojné postoje, ako sú stolové, mačky a kravy medzi náročnejšími postojmi. Rovnováha je vynikajúcou pripomienkou, že si môžete budovať silu s pomalým a starostlivým odhodlaním. Pripravený zapojiť svoje jadro a dozvedieť sa viac o svojom tele na ceste? Všetko, čo potrebujete chytiť, je podložka a Alexandra bude viesť cestu.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.
