Rady Elle MacPhersonovej pre skutočne vynikajúci spánok

Príprava na spánok krásy (doslova)

V sprche si umývam tvár neostrata penenou glykolickým umývaním a potom zvlhčujem s jedným z DR. Výrobky spoločnosti Sebagh. Tesne pred tým, ako naskočím do postele, používam na pery kolagén starostlivosť o pleť Arianna. A vždy mám 17 uncí vody vedľa mojej postele.

Vychutnajte si umenie čaju

Po sprche si urobím hrniec nášho spánku opevnený upokojujúci čaj. Liečivé bylinky vrátane valeriánskeho koreňa, chmeľu a lebky, ktoré sú kombinované rituálom výroby čaju, mi pomáha skončiť pred spaním. Robím tiež trochu spritz našej hmly. Jeho zmes levandule a harmančeka znižuje napätie a úzkosť a pracuje, aby mi pomohla ľahko spať.

Vyčistite svoju myseľ

Rád by som mal poznámkový blok vedľa svojej postele, aby som zapísal akékoľvek nápady, ktoré som mal počas dňa, ktoré by ma mohli v noci udržať hore. Niekedy ho používam na napísanie zoznamu úloh. Vedeli ste, že historicky bolo bežné zobudiť? Spánok bol ocenený viac. Dúfam, že sa znova presunieme späť k tomuto spôsobu myslenia.

Uvoľnite svoje telo cez jogu a dýchanie

Je tu skvelá jogová póza, kde ležíte na chrbte s nohami hore po stene a natiahnuté ruky, ktoré pomáhajú upokojiť závodnú myseľ. Často to robím päť minút a zameriavam sa na svoj dych, skôr ako vypnem svetlá. Môžete to urobiť v posteli s nohami po stene; Potom sľubujem, že nebudete mať problémy s unášaním.

Trvalá „austrálska dievčina Next Door“, supermodelka Elle MacPherson, bola za posledných 30 rokov významnou postavou v podnikaní, móde, filme a televízii za posledných 30 rokov. Okrem dosiahnutia globálnej slávy ako modelu a herečky získala Macpherson aj ceny za svoju vynaliezavosť a podnikateľskú jazdu. Dnes slúži ako spoluzakladateľka a kreatívna riaditeľka spoločnosti Welleca, prémiovej wellness značky známa svojimi alkalizačnými organickými doplnkami Super Elixir.

O čom by mala Elle písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].