Jesť týchto 4 zeleniny je dôležité pre obeh a zdravie srdca, hovorí nová štúdia

Tento recept obsahuje karfiol, brokolicu, ružičkový kel, * a * kapusty:

Podľa Blekkenhorst, tí, ktorí jedli viac ako 1/4 šálky dusenej brokolice alebo 1/2 šálky surovej kapusty denne, boli o 46 percent menej pravdepodobné, že zažijú nebezpečné nahromadenie vápnika v porovnaní s účastníkmi, ktorí jedli málo alebo žiadne kubicové zelenina. „To neznamená, že jediná zelenina, ktorú by sme mali jesť, sú brokolica, kapusta a ružičkový kel,“ povedala. „Mali by sme každý deň jesť širokú škálu zeleniny pre celkové zdravie a pohodu.„

Ak chcete do svojej stravy pridať viac brokolice, existuje toľko rôznych receptov, ktoré je potrebné vyskúšať, vrátane pikantných glazúrovaných popcorn brokolice a brokolice. Pokiaľ ide o ružičkové klíčky, môžete ich ľahko transformovať na vegánske krídla zalievajúce ústami. Dokonca aj kapusta je možné urobiť chutnosťou pomocou jej použitia na pridanie trochu krízy do misiek, ako je rybia tacos. A ty poznať Všetky možnosti, pokiaľ ide o výrobu karfiolu, napríklad čokoládový koláč a kouli bolonský. Rozhodnete sa však pripraviť tieto vegetariány, vaše srdce sa poďakuje.