Uvoľnite sa späť do svojej rutiny pohybu s touto 20-minútovou sochou triedou

Raz za čas môžete pocítiť potrebu stlačiť tlačidlo pauzy na pravidelnom potnom rutine. Možno sa práca zdvihla, zima sa cíti viac útulnej jadrovej ako jadro práca, Alebo už jednoducho nemilujete zvolený štýl cvičenia. Nech už je váš dôvod, keď ste pripravení skočiť späť do svojej rutiny, Colette Dong, tréner a zakladateľ Ness, poskytuje sochársku triedu back-at-it, ktorá je skvelým miestom na začatie.

---

Odborníci v tomto článku

• Colette Dong, zakladateľ Ness v New Yorku

---

V epizóde tohto týždňa Dobré pohyby, Dong vás vedie pomalým a stabilným silovým tréningom, ktorý vyžaduje iba rohož, (voliteľnú) sadu závažia ľahkých rúk a vášho tela.

Ak chcete začať triedu, Dong vás nasmeruje upokojujúcim dychom, aby vám pomohol pristáť na vašej podložke skôr, ako skočíte do práce hornej časti tela. Potom sa presuniete do zapojenia glute a jadra, a potom sa veci zatvoríte s pekným úsekom na celom tele.

Aj keď môžete zvýšiť závažia tohto tréningu, Dong poznamenáva, že hlavným cieľom tohto silového tréningu je pracovať na forme. „[Správna forma] je to, na čom dnes skutočne chceme pracovať v tejto jednoduchej soche. Je to pomalé, je to správne, je to presné, “hovorí. „Chceme sa ubezpečiť, že všetko vystrelí tak, ako to má a že to robíme tesne predtým, ako začneme postupovať k iným veciam.„Tak si to na vedomie skôr, ako si vezmeš svoje ťažkosti.

Pripravený stlačiť Play na svojej rutine pohybu? Zapnite svoje obľúbené melódie a pohybujte sa s 20-minútovou triedou Dong. (Predtým, ako to budete vedieť, budete mimo koľaj.)

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.