Zdvojnásobte počet porcií vo svojich obľúbených receptoch pomocou tohto hackeru priateľského k rozpočtu

5. Mrkva

Vložte vrece nevyužitej mrkvy do svojej chladničky, aby ste ich dobre využili tým, že ich jemne nasekajú a pridáte ich do paradajkovej omáčky na svoje cestovinové noci.

6. Tofu

Kúpte si blok tofu a rozpadnite ho a pridajte do všetkého, čo by ste zvyčajne používali mleté ​​hovädzie mäso. Pretože má veľmi malú chuť sama, rýchlo nasiakne príchute.

7. Ovos

Staromódny valcovaný ovos môže zahusťovať vaše omáčky a zvýšiť vlákninu v chilli a duseniach. Môžete ich tiež brúsiť a používať v mäsových guľkách a hamburgeroch.

8. Kapusta

Redditors nazývajú kapustu najvyššou prísadou plniva. S neutrálnou chuťou ho môžete vkradnúť do prakticky čokoľvek. Skúste pridať niekoľko hŕstok do svojej obľúbenej polievky alebo kastrólu.

Dvanásť zeleniny, ktoré potrebujete na kúpu ekologických a 15, nemáte:

9. Šošovica

Šošovica vytvára vo väčšine jedál výmenu s vysokým obsahom vlákniny, ktorá vám dáva zdravšiu a dlhšiu voľbu pre veci ako nedbalé joes a taco mäso. Môžete ich tiež pridať do polievok a dusených.

10. Sladké zemiaky

Milujte sladké zemiaky? Pridajte ich do karí, chilli, burritos a ďalších jedál, ktoré máte radi pri vytváraní jedál priateľských k rozpočtu.

11. Brokolica

Až budete nabudúce v obchode s potravinami, pridajte do košíka vrece brokolice slamy. Môžete ho použiť v akomkoľvek uvarenom jedle na pridanú textúru a oveľa viac kastrólov vlákniny-najmä vlákniny.

12. Cukrovka

Existuje toľko dôvodov na to, aby ste boli vždy po ruke na cukety. Môžete ho kockovať a pridať ho do polievok, spirovať ho tak, aby sa premiešal do cestovinových jedál, polievok atď.

13. Quinoa

Iba šálka suchého quinoa dodáva polievkami výrazný objem. Môžete ho tiež použiť na vytvorenie sekanej a mäsových guličiek alebo ich premiešanie do šalátu.

14. Zmrznutá kukurica

Zmrojená kukurica-jedna z najdostupnejších zeleniny, ktorú si môžete kúpiť (hovorím ako 1 dolár za tašku!)-prideľuje jemnú sladkosť ku každému jedlu, do ktorého ho pridáte, vrátane kaserolov a polievok.

Chcete viac tipov na vytvorenie zdravých jedál priateľských k rozpočtu? Zostaňte na týchto cenovo dostupných potravinách s hustou živín a potom si uchopte niekoľko neoceniteľných tipov od dietológov.