Znižuje cvičenie zápal? Tu je to, čo hovorí preventívny lekár

„Ďalším dôvodom je cvičenie pre zabránenie zápalu, je to, že je spojené so znížením stresu a môže zohrávať úlohu pri riadení depresie,“. Cooper hovorí, že dve podmienky, ktoré sú spojené so zápalom. Potom by nemalo byť žiadnym prekvapením, že modré zóny „Power 9“-Zdravé návyky, že najdlhšie žijúce ľudia na celom svete sa nezameriavali iba na jedlo; Pravidelný pohyb, zvládanie stresu a udržiavanie sociálnych prepojení je tiež kritickými časťami zdravého starnutia (a tým aj znižovanie zápalu).

Vidieť toľko prepojení medzi cvičením a zabránením zápalu ho inšpirovalo k otvoru fitnescentra zameraného na aeróbnu aktivitu. DR. Samotný Cooper je tiež živým zákonom: vo veku 89 rokov je vo veľkom zdraví, ktoré pripisuje praktizovaniu toho, čo káže.

Ale neberte to ako znamenie, že musíte začať robiť všetok HIIT, vždy, aby ste znížili zápal. DR. Cooper hovorí, že ľahká aeróbna aktivita, napríklad chôdza, stačí na to, aby mohla ťažiť protizápalové výhody cvičenia. Medzi ďalšie formy kardio s nízkou intenzitou patrí cyklistika, pomalé behy a dokonca aj turistika.

Veľká cesta, ktorú DR. Cooper chce, aby ľudia mali na pamäti, pokiaľ ide o prevenciu a boj proti zápalu je toto: to, čo jete, určite hrá úlohu, ale preventívne zdravie nie je žiadnym show jedného človeka. Cvičenie tiež hrá hlavnú časť, a to neznamená prebudenie o dve hodiny skôr pred prácou na potenie, až kým nebude vaše oblečenie vlhké; Je to oveľa dosiahnuteľnejšie, ako si myslíte.