Vieš, ako si oddýchnuť? Prečo by ste si mali robiť čas na nič

Serra Chase

Zakladateľ, projekt Brooklyn Akupuncture

V klasickej čínskej medicíne sa ticho alebo nič nerobí za veľmi múdre. V skutočnosti, tisíce rokov, slová „Wu Wei“ viseli nad trónom samotného cisára. Ako všetky postavy v čínštine, „Wu Wei“ je plné oveľa väčšieho významu, ako je možné preložiť presne do anglických slov, ale jeho podstata je: „Nerobte nič.„

Táto neakcia ponecháva priestor na dôkladné pozorovanie, nereaktívne rozhodovanie a pokojný a zhromaždený prístup, ktorý chceme v našich vodcov. Či už je to vodca ríše, krajina, organizácia, rodina alebo naše vnútorné ríša, pre silné hnutie vpred je potrebná pauza v pokoji.

Michelle Brock

Tréner duchovného života so sídlom v New Yorku

Podľa mojej skúsenosti trénera života som zistil, že väčšina ľudí, ktorí sa neustále zaneprázdňujú a hyperpplánujú, to robí, aby sa vyhla riešeniu svojich vlastných myšlienok a pocitov. Tým, že trávime čas ničím a necháme naše myšlienky a pocity, nakoniec sa môžeme dozvedieť, kto to je, že skutočne sme vo vnútri.

Keď sa spoznáte na tejto úrovni duše, celá vaša perspektíva sa zmení. Môžete vedieť, že život je plný hlbokého významu a hlbokého účelu. Ľudia, ktorí poznajú svoju vlastnú dušu, sú v pokoji zvnútra.

Laurie Gerber

Životný tréner, prezident koučovania Handel Group Life Coaching

Určujem najmenej štyri hodiny týždenne, aby som nič neurobil. Moje pravidlo je, že v tomto čase nemôžem viesť k merateľnému výsledku alebo odškramtiť žiadne iné záväzky alebo sľuby. To v podstate odchádza ... zdriemnutie, pozeranie z okna, čítanie pre potešenie, hranie hier, denník, tvorba umenia ... musí to byť restoratívne.

Absolútne sa musíme venovať tomuto času na našich lekárov, filozofov, náboženstiev a duchovných vodcov. Ide o to, že ľudia väčšinou „kradnú“ alebo tentoraz prepašujú, než aby ste ju navrhli, plánovali a odložili ju stranou.

Odporúčam vlastniť skutočnosť, že potrebujete a túžite každý deň voľno a vopred ho navrhnete. Nebudete vedieť, aké dobré (a zrelé) to cíti, kým to neskúsite.

Dandapani

Hinduistický kňaz a učiteľ meditácie

Sedenie a nič na nič na chvíľu, keď každý deň je jedným z najväčších darčekov, ktoré si môžete dať. Je to prvý krok k prevzatiu kontroly nad vašou mysľou, telom a emóciami. Musíte z neho urobiť prioritu vo svojom živote.

Keď ma ľudia požiadajú o meditačnú prax, ktorú môžu urobiť, často odporúčam, že začínajú s piatimi minútami, keď si sadnú a nerobia nič.

A najlepší čas na to je prvá vec ráno pred tým, ako sa vás život začne chytiť.

Hrebeň

Zakladateľ projektu Simple Truth a učiteľ meditácie, ktorý učila Newyorčanov, ako relaxovať.

Neviem, kde začať? Cannon ponúka toto cvičenie, aby vás zmiernilo režim „Nič“.

Keď si pripravíte čaj alebo kávu ráno krok späť od svojich akcií. Prikláňajte si pekný, pomaly nadýchnite a usmievajte sa.

Vdýchnite sa, keď cítite ráno a dávate si povolenie usadiť sa v dychu a deň. Vydýchnite do miestnosti okolo vás. Vdýchnite, keď naplníte hrniec horúcou vodou a úsmevom. Vdýchnite, keď si uvedomujete svoje vlastné očakávanie.

Predtým, ako ochutnáte, čo máte, vdýchnite arómu a pozastavte sa, keď chutíte, čo je pred vami. Usmievajte sa, keď popíjate a užite si deň.

Ďalším spôsobom, ako sa pustiť z túžby robit veci: Trávenie času vo flotačnej nádrži so zmyslovou depriváciou. Tu je to, čo sa stalo, keď sme to vyskúšali.

Tento príspevok bol pôvodne uverejnený 24. novembra 2011 a aktualizovaný 28. februára 2016.