Bolesť krku a ramena, aby ste sa pevne priblížili? Uvoľnite napätie s týmito úsekmi

Akonáhle ste zahriate, de Winter demonštruje polohy, ktoré vám umožňujú využiť svoju telesnú hmotnosť na tesný krk a plecia. Tieto pohyby vás počuteľne povzdychajú s úľavou. De Winter hovorí, že používanie vašich nôh a rúk na náklon na úsek môže zlepšiť bolesť krku a ramena kvôli tomu, aké silné je celé vaše telo. Napríklad sedenie na kolenách s jedným ramenom na podlahe a natiahnuté ruky dáva vášmu telu pákový efekt, aby ste zatlačili do tých tesných ramien svalov. Robiť to pomaly a opatrne môže cítiť tak dobrý.

Ukončíte túto 13-minútovú reláciu v detskej póze, kde budete cítiť úplné účinky všetkého napínania, ktoré ste práve urobili. Koniec v detskej póze vám tiež umožňuje preskúmať, ako sa vaše telo cíti teraz, keď ste pohybovali krkom a ramenami doladenie a všimnite si znížené napätie. Pripravený na tento príslovečný horný valcovací kolík? Popadnite podložku a stlačte Play.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.