„Core Kegels“ sú najlepším spôsobom, ako posilniť vaše ABS medzi tréningmi
Zatiaľ čo počas dňa sedíte pri stole, cvičte sa zhlboka nadýchnite a pútavé a uvoľňujete svoje jadro, keď to robíte (čo bonus, tiež pomôže zlepšiť vaše držanie tela a upokojiť úrovne stresu). Crouchelli tiež navrhuje vyskúšať pravidelné vzory sit-and-stojan, zapojiť vaše jadro a stláčanie gluteov zakaždým, keď vstanete z sediacej polohy.
„Pravidelná prax funkčného dýchania bude oveľa prospešnejšia ako prechádzka okolo uchopenia ABS, pretože mať schopnosť pohybovať sa celým rozsahom kontrakcie svalov, od úplného uvoľnenia po plné zapojenie, vytvára oveľa funkčnejšiu silu, vytvára oveľa funkčnejšiu silu, vytvára oveľa funkčnejšiu silu, vytvára oveľa funkčnejšiu silu, vytvára oveľa funkčnejšiu silu, „Hovorí Phelan. Týmto spôsobom, keď vám váš tréner nabudúce povie, aby ste počas tréningu „zapojili svoje ABS“, už budete profesionál. Pretože, ako sa hovorí, prax robí (a) perfektné (doska).
Chcete iný spôsob, ako pracovať svoj ABS? Postupujte spolu s videom nižšie:
