Zvážte tento zdravý ovsený bar Recept na dokonalé predbežné raňajky

Prísady
2 2⁄3 šálky valcované ovos
1 veľký banán, dôkladne rozdrvený
1 lyžička vanilkový extrakt
1 stredné vajíčko, šľahané
1 šálka mlieka podľa vášho výberu
2 lyžica slnečnice
1 lyžička uzemňovacia škorica
1/2 lyžičky na pečenie
1 šálka malín
1 1/4 šálky čučoriedok

1. Predhrievajte rúru na 350 ° F. Zarovnajte 8-palcovú štvorcovú pekáčku s papierom na pečenie.

2. Vložte jednu šálku ovsa do kuchynského robota a spracujte na múku.

3. Vo veľkej miske zmiešajte banán, vanilkový extrakt, vajcia, mlieko a olej, až kým sa dobre kombinuje. Miešajte ovsenú múku a zostávajúci ovos, škoricu a prášok do pečiva, pred skladaním v bobúľ.

4. Nalejte cesto do pripravenej plechovky a pečte 35 až 40 minút, alebo kým nie sú hrany zlaté a zmes sa nastavuje. Odstráňte z rúry a pred krájaním do 12 barov nechajte vychladnúť v plechovke.

5. Zostávajúce bary uložte do chladničky a konzumujte do jedného týždňa. Alternatívne zabaľte každú tyč jednotlivo a zmrazte, potom podľa potreby odmraznite cez noc.

Pozrite si video a pozrite si, ako vyrobiť paleo chlieb, ďalšie raňajky alebo občerstvenie bohaté na živiny:

Pre zdravý recept Inspo na regióne, pripojte sa k Well+Good's Cook s USA Facebook Group. A tu je 10 ďalších zdravých nápadov na raňajky.